現在、マインドフルネスがウェルネスコミュニティの最大の流行語の1つである理由があります。 最近の研究によると、マインドフルメディテーションは人生の後半で集中力を維持し、感情をより良く調整し、ストレスレベルを下げ、睡眠サイクルを改善するのに役立つことが示されています。 最近のある研究では、たった10分間の瞑想で44分の睡眠が得られるのと同じ利点が得られることがわかりました。
また、 Journal of Sex&Marital Therapyに 掲載された新しい研究によると 、 マインドフルネスは性生活を大きく後押しします。 研究者は、35〜60歳の既婚の異性愛カップルをオンライン調査で調査しました。性的マインドフルな人は、性的満足度と自己の両方のレベルが高いことを報告しました。尊敬する。
ブリガムヤング大学の家族学部の助教授であり、この研究の筆頭著者であるチェロムE.リービットは次のように述べています。 「人々はしばしばセックスのつながりと目的を感じるのに苦労します。カップルに性的なマインドフルネスを教えるとき、ほとんどは最初は少し懐疑的です。自己判断とパートナー判断。」
この研究は、マインドフルネスが女性の性生活に有益な影響を与えることを発見した以前の研究と一致しています。 たとえば、さまざまな年齢の451人の女性を対象とした2018年の研究では、マインドフルネス瞑想を実践した女性は、性的機能、性的欲求、身体認識、および気分の尺度について瞑想経験のない女性よりも高いスコアを獲得したことが明らかになりました。
男性にも役立ちます。 Journal of Sexual Medicine で昨年発表されたある研究では、マインドフルネスは男性が勃起不全などの一般的な性的問題を克服するのに役立つことがわかっています。 この問題はパフォーマンスの不安に長い間関係しており、マインドフルネスの主要な目標は頭から抜け出すのを助けることであることを考えると、それはそれほど驚くことではありません。 Canadian Journal of Human Sexualityに 掲載された2013年の論文でも、この実践が早漏、遅発性射精、性的欲求低下の男性に役立つことが示唆されています。
あなたが結婚の性的状態に不満を抱いていると主張する人々の75パーセントの一人であれば、科学はマインドフルネスが助けになると言います。
「最初は直感に少し反するように思えるかもしれませんが、経験を遅くし、目標志向を低くし、より意図的にすることで、実際に人々は自分自身についてより良く感じ、パートナーに近づき、性的経験に満足するのに役立ちます」前記。 「平均的な人は、少しの指導と実践で性的関係を改善できます。新しいポジションや特別なスキルは必要ありません。セックスの改善は、スローダウンするだけで簡単です。触ると覚醒し、セックス中につながりが感じられました。」
また、マインドフルネスの練習をミニ休暇にしたい場合は、スピリチュアルリトリートを試してみませんか？
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。