女性の腰とヒップの比率が、彼女の全体的な健康状態の重要な指標であることは広く知られています。 現在、 Scientific Reports 誌に掲載された新しい研究は、彼の「腰と身長」比（WSR）としても知られる、男性の全体の健康と寿命に対する男性の腰と高さの比の重要性を明らかにしました。
ブラジルのサンパウロ州立大学（UNESP）および英国のオックスフォードブルックス大学の研究者は、以前の研究を分析し、太りすぎではなくても、ウエストと身長の比率が 高い 男性は心血管疾患を発症する可能性が 高い と判断しました。
「代謝または心血管疾患の病歴はないが、リスク係数の限界に近いWSRを有する、太りすぎではない、身体活動性のある健康な個人は、腰部に脂肪が蓄積されていない個人よりも心臓障害を発症する可能性が高いことがわかりました」 UNESPの教授であり、研究の筆頭著者であるVitorEngráciaValenti氏は述べています。
ウエストから身長までの測定は、ウエスト周囲長を身長で割ることによって行われます。 そのため、身長が6フィート（72インチ）で30インチのウエストラインを持つ男性の場合、ウエストと身長の比率は0.41になります。これは、大学の平均的なスイマーとほぼ同じです。 40歳未満の場合、ウエストと身長の比は0.5を超えないようにしてください。 50歳以上の場合、重大なリスクにさらされるWSRは0.6から始まると見なされます。
最近の研究では、体に脂肪がどのように分布しているかは、全体の体脂肪量よりも健康状態を示す指標であることがわかっているため、WHRおよびWSRは、BMIよりも心血管リスクのより正確な予測因子と見なされるようになっています。
しかし、この理論を証明するために、ヴァレンティと彼のチームは18歳から30歳までの52人の男性を募集しました。全員が健康で身体的に活発でした。 調査の最初の日に、彼らは15分間座って、トレッドミルで可能な限り一生懸命運動し、さらに1時間休むように頼みました。 これの目的は、WSRに関係なく、全員が強力な有酸素運動を実行できることを確認することでした。
「このテストは、彼らがすべて身体的に活動的であることを証明した。彼らはアスリートではなかったが、例えば週末にサッカーをする習慣があった」とバレンティは言った。
2日目、彼らは全員、最大努力の60％で25分間走るように求められ、その後、研究者は心拍数を測定しました。 予想どおり、WSRが0.5を超える男性は、運動後の回復に時間がかかりましたが、これは心に良い前兆ではありません。
「自律心拍数回復時間は、有酸素運動直後の心血管合併症のリスクと心臓病の発症の良い指標です」とValenti氏は述べています。 「心拍数が正常に戻るまでに長い時間がかかる場合、これは個人が心臓障害を発症する重大なリスクを抱えていることを示しています…リスク限界に近いWSRを持つグループのボランティアも心血管を発症する可能性が高いことがわかりました障害。」
あなたの心臓への影響を考えると、2014年の研究で、0.8などの非常に高いWSRを持つ人々が見つかったのは驚くことではないでしょう（FYI：女性の理想的なWHRは0.7で、これは周囲に7インチの差があることを意味します腰と腰の）、健康なWSRを持っている人よりも17歳少なかった。 一般に、WSRの研究は今のところ男性に焦点を当てているようであり、医学界では、女性のウエストラインと全体的な健康に関する研究はWHRを中心にしています。 しかし、性別を問わず、ウエストと身長の比率を計算する価値があり、黄金律を覚えておく必要があります。ウエスト周囲長は身長の半分を超えてはいけません！
そして、あなたの心を黄金時代に長く保つ方法の詳細については、あなたの人生を延ばすために毎日歩く必要がある距離を見つけてください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。 次を読む
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