オピオイドの流行が激しさを増し、薬物乱用と精神的健康が私たちの国民意識の最前線に突き当たりました。 薬物使用と健康に関する全国調査によると、2014年には2150万人のアメリカ人成人（12歳以上）が薬物使用障害と闘っています。それらの80％がアルコールと闘っていました。 そして、アメリカの不安とうつ病協会によると、米国の4, 000万人の成人は不安に苦しんでいます。これは現在、世界最大の精神衛生問題です。
薬物乱用とメンタルヘルスの問題がどれほど一般的であるにもかかわらず、ほとんどの人は必要な治療を受けていません。 それは理にかなっています：問題があることを認めるのは難しいです、そして、たとえそうであっても、多くの伝統的な治療オプションは過度に高価であるか、それらの方法で魅力的ではありません。
しかし、 Journal of Substance Abuse Treatmentで 発表された新しい研究は、アルコール、薬物、またはニコチンを 除去 する必要があるものとしてではなく、 交換 する必要があるものとして見る傾向の増加を反映する、回復への新しいアプローチを提示します。
「依存症の科学者は、生活の質を含む治療プロトコルを提唱することにより、物質使用の削減または排除という従来の焦点を越えてますます動きます。回復研究所の研究科学者。
伝統的に、薬物乱用の治療は、問題の「根本」を把握し、継続的に問題に取り組むことから成ります。 これは間違いなく重要ですが、副作用の1つは、そもそも物質に至るまでの痛みや恥ずべき経験を人々に絶えず追体験させることです。 したがって、代わりに、Hoeppnerは500人の回復中の薬物乱用者に、幸福度を高めることが以前に示された5つの短いエクササイズを完了し、効果があるかどうかを確認するよう依頼しました。
最初のエクササイズ「Reliving Happy Moments」では、彼らは自分の人生から幸せを感じた写真を選択するように求められ、写真で何が起こっているかを説明しました。
「味の練習」では、前日に気づき感謝した2つの肯定的な経験をリストしました。
「 "Rose、Thorn、Bud"」には、前日のハイライト（Rose）、失敗したもの（Thorn）、そして彼らが楽しみにしていたもの（Bud）がリストされていました。
「3つの良いこと」の演習では、前日に起こった3つの良いことをリストするように依頼しました。
最後に、「3 Hard Things」では、前日に直面した3つの課題をリストする必要がありました。
5つのうち、「3つの良いこと」のエクササイズは悪い結果をもたらし、「3つの難しいこと」のエクササイズは実際に幸福の減少をもたらしました。 ただし、他の3つのエクササイズは、幸福度の大幅な向上につながりました。 これらの結果は、薬物乱用の回復の重要な要素は、人々が幸せな思考を考えるように促すことであることを示しています。
「これらの調査結果は、回復の課題を肯定的な経験で相殺することの重要性を強調している」とHoeppnerは述べた。 「回復は困難であり、持続可能にするための努力のために、前向きな経験を達成する必要があります。」
最近の調査によると、残念ながらあなたの幸福の50パーセントは遺伝的です。 しかし、それは人生の状況に基づいているのはわずか10％であり、それはあなたの制御下にある途方もない40％がまだあることを意味します。
この新しい研究が示すことは、再び、幸福は、悪いことにではなく、あなたの人生の良いことに焦点を合わせ、評価することに帰着するということです。 言うより簡単ですが、脳は筋肉であり、特定のエクササイズを完了することで、考え方を変えることができます。 詳細については、エールの幸福コースを受講して学んだことをすべてチェックしてください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。 次を読む
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