科学は、これを行う女性は乳がんを発症する可能性が低いと述べています

すでに夜更かしの代わりに朝のヒバリであることがより健康的であることを示す多くの研究があります。 ある最近の研究では、自己記述型の夕方のタイプは呼吸器疾患を発症する可能性が23％、胃腸疾患を発症する可能性が22％、糖尿病を発症する可能性が30％高く、あらゆる原因で死亡するリスクが全体で10％増加していることが判明しました。

現在、スコットランドのグラスゴーで開催されたNCRI Cancer Conferenceで最近発表された新しい研究では、早起きが女性の乳癌発症リスクを大幅に抑えることができることがわかりました。

研究者は、UK Biobankプロジェクトの156, 848人の女性と国際乳がん協会コンソーシアムが率いる研究に参加した228, 951人の女性のデータを分析し、乳がんの診断を受けた女性がこれらのいずれかに該当するかどうかを調べました2つのクロノタイプ。 彼らの調査結果は、早起き者が夜更かしとは対照的に、乳がんを発症 するリスク を40〜48％と 大幅に低減 していると結論付けました。 興味深いことに、彼らはまた、1晩8時間以上寝ている女性は、1時間寝るごとに乳がんのリスクが20％増加することを発見しました。寝不足と同じくらい致命的です。

ブリストル大学のCancer Research UK Integrative Cancer Epidemiology ProgramおよびMRC Integrative Epidemiology Unitの研究員であり、研究の筆頭著者であるRebecca Richmondは、「これらの発見は、一般住民の睡眠習慣に影響を与える可能性のある政策的意味合いを持っている」と述べた健康を改善し、女性の乳がんのリスクを減らすために。」 しかし、彼女はまた、「これらの結果の根拠となるメカニズムを調査するために、さらに作業を行いたいと考えている。得られた推定値は、実際に人々が朝早く起きるか遅くなるかではなく、朝または夕方の好みに関連する質問に基づいているため」言い換えれば、習慣を変えると乳癌のリスクが変わるわけではなく、それよりも複雑かもしれません。」 確かに、あなたは考えているかもしれません：あなたが遅く起きて、早く起きるならば、それはどんな違いを生みますか？ それはあなたの健康にどのように影響する可能性がありますか？ その答えは、社会時差ぼけに関するこの最近の研究で非常にうまくいく可能性があります。これは、社会が朝の注意力とスタミナがピークにある人を好むスケジュールで運営されているため、夜更かしは常に自分自身を台無しにすることを余儀なくされていると仮定しています標準スケジュールに準拠するための体内時計。 故に、あなたが引退したり自営業している場合を除き、夜更かしと一日の終わりに起きることに本質的に問題はないかもしれませんが、夜更かしは社会的スケジュールに適応するために自身の体内時計と絶えず苦労しています。彼らの精神的および感情的な健康を損なう。 これにより、夜更かしは、貧しい生活習慣に従事することで問題に対処する可能性が高くなり、その結果、がんなどの病気が引き起こされます。

クロノタイプを変更するのは簡単ではありませんが、グウィネス・パルトロウのきれいな睡眠ルーチンのようなレジームに従うことにより、あなたの行動を適応させることが可能です。

ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。 次を読む

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