毎晩十分な睡眠をとらないと、深刻な結果を招き、心臓病や認知症のリスクを高め、老化プロセスを加速させ、免疫システムを弱め、自動車事故に遭いやすくなり、体重を増やすことさえできます。利得。 しかし、現在、多くの研究が、睡眠が過剰になった場合でも、少なくともあなたの心臓にとって致命的である可能性があることを示しているようです。
8月に、 Journal of the American Heart Associationで 発表された 論文では、 10時間眠った人は30％早死し、49％は心血管疾患を発症しやすく、56％の脳卒中リスクが高いことがわかりました推奨される1泊7〜9時間を維持した人よりも。 Gwyneth Paltrowでない限り、実際に1泊あたり10時間スヌーズする時間がある可能性は低いため、このデータは当てはまらないと思われるかもしれません。
しかし、水曜日に 欧州心臓ジャーナル で発表された世界的な調査によると、8時間を超えるものでさえあなたにとって悪いことです。 研究者は、ほぼ8年間にわたって21か国の116, 632人のデータを調査し、8〜9時間寝た人の心血管疾患または死亡のリスクが5％高いことを発見しました。 9〜10時間眠った人はこのリスクを17％増加させ、以前の研究と裏付けられて、10時間以上眠った人のリスクは41％に跳ね上がりました。
著者は、この研究のデータが自己報告されていることを考えると、より長い時間眠った人々は、より多くの休息を必要とし、早期死亡に寄与する根本的な健康状態を有していた可能性があります。 それでも、今のところ、完璧な睡眠の夜のスイートスポットは、以前推奨されていた7〜8時間ではなく、6〜8時間であるようです。
良い昼寝を愛する私たちにとっては、いくつかの良いニュースがあります。 他の新しい研究と同様に、この研究は、あなたが休息の良い夜をどうにかすることができなければ、日中の少しの居眠りがあなたの体と心を回復するのに大いに役立つことを発見しました。
「昼寝は、主要な心血管イベントのリスクの増加と、夜間6時間の睡眠をとる人の死亡と関連していたが、夜間6時間の睡眠の人ではそうではなかった」とChuangshi Wang博士。 McMaster and Peking Union Medical Collegeの学生 中国で研究の主著者であると述べた。
しかし、その昼寝の長さは、あなたが何から出たいか、そしてあなたがどのクロノタイプであるかによって異なります。 これについての詳細は、完璧な仮眠の長さについて専門家が言っていることをチェックしてください。
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