夜の睡眠を改善するための、トレンディで半科学的にバックアップされた新しい方法をお探しですか？ 加重ブランケットを試してみませんか？ それは、Goopの群衆の間で大流行しています。
Amazonは、「不安、ADHD、自閉症、OCD、および感覚処理障害に最適」であると自身を売り込んでいるYnMの加重ブランケットを販売しています。 重みのある内側の層は「綿100％で作られており、そのコンパートメントは、プラスチックペレットよりも繊細で快適な低刺激性、無毒、無臭の砂ペレットで満たされています」。
しかし、実際にこの毛布をあなたの寝室にあるIKEA羽毛布団と違うのは、赤ちゃんを包み込むことで赤ちゃんを落ち着かせるのに使用される治療のような深い接触圧力刺激（DTPS）を使用することです。 それは基本的に、あなたが優しく抱かれているか、抱きしめられているという感覚を与えます。
DTPSは神経系を弛緩させ、幸せなホルモンであるドーパミンとセロトニンの波を脳に送ります。これにより、不安レベルを軽減し、より安らかな睡眠を約束します。
ほとんどの睡眠トレンドとは異なり、これは理にかなっているだけでなく、かなりの科学に支えられています。 毛布は、接地と呼ばれるプロセスで睡眠中に体を押し下げます。 2004年の研究では、特に女性の間で、接地が自然な概日リズムで皮質分泌を正常化するのに役立つことが示されました。 研究に参加したほぼ全員が、接地の結果、「睡眠機能障害、痛み、ストレスが軽減または解消された」と報告しました。
重み付きブランケットの治療効果を具体的に調べた最近の研究では、重み付きブランケットを使用する32人の成人のうち、63％が使用後の不安が低いと報告し、78％がより効果的な方法として重み付きブランケットを好みました安らかな睡眠。
それらの多くは現在市場に出回っていますが、YnMブランケットは最もよくレビューされているようで、12ポンドのオプションで123ドルで、お金の価値は最高です。
このブランケットにはさまざまな重量がありますが、これは最適な重量のブランケットが現在の体重の10％であるため完璧です（たとえば、120ポンドの女性には12ポンドのブランケット、または20ポンドのブランケットは200ポンドの男）。 毛布が綿100％であるという事実は、熱を閉じ込める可能性が低いことを意味し、必然的な目覚めなしで、最愛のパートナーの腕の中で眠りに落ちるというぴったりの安全性をすべて提供することを意味するため、役立ちます-抱きしめることで来る夜の汗とグロス。
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ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。