服用量と部分の違いは、個人的な選択です。服用する部分のサイズを選択することもできます。あなたが食べたい部分のサイズを選ぶことができます。または、あなたは推奨される提供サイズを食べることができます。サービングとは、特定のカロリーや栄養素が含まれている特定の量のことです。部分はあなたの飢えのレベルとあなたが食べる量によって決まります。サービングのサイズは体重をコントロールするのに役立ちますが、部分はアクティビティレベルに応じて増やすことができます。
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1回の使用サイズ
多くの製品には、ラベルにお勧めのサイズがあります。各サービングには特定の量の栄養素、カロリー、脂肪が含まれ、ラベルにも記載されています。いくつかの提供サイズは、FDAによって提供される食事ガイドラインに従って製造業者によって決定される。食べ物を用意する準備ができているか、箱詰めのミックスミックスがこのカテゴリに分類されます。
<！ - 2 - >ファストフードチェーンとレストランは、顧客の選択と費用対効果に基づいてサービングサイズを決めています。マクドナルドのようなファーストフードチェーンは、個々の好みに合わせてさまざまなサイズの食事を提供しています。
体重計のような食事は、各食物を、一定量のカロリーを含むサービングサイズ部分に分解する。サービングのサイズを制御することは、所望の体重を維持し、健康的な摂食習慣を促進するのに役立つ。
<！ - 3 - >部分サイズ
部分サイズは個人的な選択に基づいています。多くのパッケージング食品は2つ以上のサービングを含みますが、National Heart Lung and Blood Instituteによると、1つの部分として消費されます。 1日に一定量のカロリーを食べる人は、食べる食べ物の量を注意深く監視します。運動能力の高い人や活発な人は、体のエネルギー需要に追いつくために、より多くの部分を必要とするかもしれません。あなたが余分なカロリーを使用するのに十分なアクティブでない場合、部分サイズを増やすことは過剰な体重増加につながる可能性があります。休日の食事は、おいしい、カロリーを積んだ食糧のトンを持っていることで有名です。また、部分サイズが他の年の年に比べ指数関数的に増加する時期もあります。
パーソナルチョイス
体重の獲得と減量の重要な違いは、部分サイズとサービングサイズの選択です。あなたがどれくらい食べて、それをあなたの活動レベルと比較するかによって、望ましくない体重が増えるリスクが決まります。あなたが食べる食べ物の量についてより良い情報に基づいた選択をするために、常にプレートを使用してください。これは、あなたがどれだけ食べているかを見ることができます。保健福祉省（Department of Health and Human Services）によると、食べ物を食べることで食べ物を食べることが、食事に含まれる食事の量を測定する方法です。
食べ物ごとに小さめの部分を選択し、お勧めのサービングサイズに従うことで、不要なカロリーが排除され、過剰な体重増加を防ぐことができます。
個体ニーズ
アスリートは、毎日運動しない人とは異なるカロリー要求を有する。あなたの活動レベルが上がるにつれて、エネルギーレベルとスタミナを維持するためにはより大きな部分が必要になります。あなたが体重を減らそうとするとき、部分の大きさを減らすことは、カロリーを減らすのに役立ちます。部分サイズを小さくすると、カロリーだけでなく栄養レベルも削減できることを覚えておいてください。十分な栄養摂取量を確保するためのサプリメントが用意されています。
