健康的な食事と運動のスケジュールを取ることによって慢性頭痛の軽減を見出す人が多いが、不運な人は、鋭い頭痛。この症状を無視して痛みを和らげるのではなく、医師に相談して重大な原因を排除してください。可能であれば、あなたの生活習慣と運動の頭痛との間に相関があるかどうか、または他の症状が診断を指し示す可能性があるかどうかを判断するために、毎日のルーチンのジャーナルを保管してください。
<！痛みがほんの数秒しか続きないにもかかわらず、わずかな動きで痛みが起きた場合は、三叉神経痛、一種の神経損傷があるかもしれません。他のタイプの運動の頭痛は長く続き、他の症状を伴います。あなたの頭の痛みが数日間続いたり、嘔吐、二重視力、出血、肩こりなどの二次的症状を伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。可能な状態は、副鼻腔感染から脳内の出血および動脈閉塞に及ぶ。追加の症状のない一次運動の頭痛は根底にある状態を持たず、血管を狭窄させる要因に関連する可能性がある。運動の頭痛が副次的な劇的な症状を示さない場合でも、継続的な運動のためにあなたをクリアするために身体検査が必要であることは、常に医師に相談するのが最善です。<！不適切な栄養と水分補給
ブラウン大学の健康教育プログラムでは、食事をスキップして精力的に運動することによって、体重減少プログラムに陥る人もいます。この危険の1つは、運動中の頭痛の発生率の増加です。貧しい食習慣は飢えの頭痛につながる可能性があります。関連する脱水症状も頭の中の痛みの原因となる可能性があります。これらの副作用を避けるために、あなたの運動計画を策定する際には、熟練したアスリートのように考えてください。特に暑い日や湿った日には、運動によって体に燃料を供給するのに必要な栄養素と体液を入手してください。
<！ライス大学によれば、身体運動中の頭痛の一部は、カフェインの撤退に起因する可能性があると報告されている[999]。コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェイン飲料を飲むと、血圧がわずかに上昇します。この増加は必ずしもあなたの健康への脅威ではありませんが、突然カフェインなしで約18時間経過すると、血圧の変化は血管収縮および関連する痛みを引き起こす可能性があります。カフェイン撤退の結果としての頭痛は一般的であり、運動によって悪化するようであると、大学は述べている。カフェインとその効果が運動中の頭部に激しい痛みを引き起こす可能性があると思われる場合は、カフェインドドリンクをゆっくりと減らすか、運動の数時間前にコーヒーやお茶を飲んで離脱頭痛を避けてください。
未解決の頭痛運動中の激しい頭痛を説明するための副次的な症状はなく、生活習慣の選択も責任を負いません。このような場合には、Mayo Clinicによると、血管を収縮させることによって身体活動に反応するシステムを持つ人もいます。この収縮は、鋭いまたは激しい頭痛を引き起こす。
治療および予防
運動中に副作用が頭痛を引き起こす場合、治療は根本的原因によって異なる。例えば、三叉神経痛などの神経関連状態は、抗けいれん薬に応答する可能性がある。腫瘍や脳の出血は、手術やその他の積極的な治療が必要な場合があります。原因不明の鋭い痛みがカフェイン、脱水、栄養不足とは無関係であると思われる場合は、運動中に血管の狭窄を緩和するために血圧治療薬を処方することがあります。あなたはまた別の種類の運動に切り替えるか、または一日の最も涼しい時間に、またはエアコン付きのジムで運動することによって救済を見つけることができます。あなたのカフェインの摂取量を監視し、運動前に水分をよく栄養状態に保ちます。