動きに基づいた動的ストレッチを含むいくつかのタイプのストレッチは、身体を温めたり身体活動に備えるのに役立ちます。あなたはストレッチ中に暖かさや緊張感を経験するかもしれませんが、鋭い痛みは何かが正しくないことを示します。身体の自然な柔軟性はさまざまな要因によって異なりますが、危険な状態で限界を超えてしまうと、けがの原因となります。あなたの体を安全に保つために鋭い痛みを感じる時には元に戻す。
<！あなたのストレッチを制限するものIDEA Fitによると、あなたの柔軟性は部分的に年齢に依存します。あなたが年を取るにつれて、柔軟性が低下します。女性は男性よりも柔軟性があり、より広い範囲の動きを楽しむことができます。より身体的に活発な人々は、筋肉を定期的に使用しているため、より柔軟性がある傾向があります。あなたの体の特定の関節構造とあなたの結合組織の設計は、あなたの柔軟性レベルにも影響します。あなたがストレッチ中に鋭い痛みを経験している場合、あなたの体はあなたがあまりにも伸びていることを伝えています。
<！痛みと不快感
激しい痛みは、マサチューセッツ工科大学（Massachusetts Institute of Technology）によると、特に関節、靭帯および腱の重傷を意味します。痛みは、あなたの体の組織に顕微鏡的な涙ができたことを意味します。ストレッチ中に痛みを感じると、乳酸や他の老廃物が筋肉に蓄積している可能性もあります。ストレッチはこれらの製品をリリースすることができ、痛みや不快感を感じることがあります。オーバーストレッチは筋肉の痙攣を引き起こし、痛みを引き起こす可能性があります。
<！適切な伸張技術適切な伸張技術を観察することによって伸張している間に、激しい痛みを避けます。 IDEA Fitは、ストレッチングルーチンを開始する前に筋肉を暖めることを推奨します。例えば、身体を暖かくして深く伸び始める前に、歩いたり、他の動的な動きをしたりするかもしれません。一度に1つの筋肉群に集中し、身体の他の部分の動きを制限する。エンドポイントに達するまで伸ばします。これは、それ以上伸ばすことができない限界ですが、痛みを経験する前に制限されます。あなたが痛みを感じる場合は、ストレッチから離れて、強度を弱くして再度試みる前に、正しく練習したかどうかを確認してください。
シャープな痛み：余波
あなたの筋肉を過度に伸ばすと、Medline Plusによると、熱を加えて市販の抗炎症薬を服用して癒しを始めます。軽く伸ばして、快適であれば、負傷した地域に血を流す。同じ効果のために軽い運動をすることもできます。痛みや不快感が続く場合は、医師の注意を喚起してください。痛みが強すぎて腕、脚または関節を動かすことができない場合は、医師に相談してください。