Shinスプリント&バイキング

シンスプリント（脛骨ストレス症候群とも呼ばれる）は、走りや飛び跳ねのような反復的な衝撃的な活動によって悪化します。あなたがランナーである場合、あなたは毎日ますます多くの時間中徐々に自分自身を提示するトレーニングの初めに痛みを経験するかもしれません。痛みは、傷害が進行するにつれて特定の点に集中するようになることもある。シンスプリントは、長いジャンパーや訓練をしている兵士にも問題を引き起こす可能性があります。

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低インパクトオルタナティブとしてのサイクリング

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柔らかい表面で走ることで、再けがのリスクを減らすことができます（Rice University）。写真のクレジット：John Howard / Photodisc / Getty Images痛みを押すと、怪我が脛骨の完全なストレス骨折に発展する可能性があります。メリーランド大学メディカルセンターでは、足の輸送を必要な日常活動に制限するのに2〜4週間かかると示唆しています。その間、サイクリングによるクロストレーニングは、持久力と心臓血管の適応力を維持するのに役立ちます。オハイオ州立大学医科大学のBrian Bower博士は次のように述べています。「サイクリングは衝撃的な活動ではないため、自転車に乗ることは通常、脛骨の副鼻腔から症状を悪化させることはありません。つまり、あなたの症状が十分に深刻な場合、サイクリングでさえ治癒過程にレンチを投げることができます。懸念がある場合は、クロストレーニングプログラムを開発し、定期的なトレーニングを続行するのが安全かどうかを判断するのに役立つ医師または運動トレーナーと相談してください。