以前の研究では、あまりにも多くのテレビを見ると実際にあなたを 殺す ことができることがすでに示されています。 また、別の最近の研究では、両親が子供たちの気性のtantをiPhoneで気を散らすことで和らげていると考えるかもしれないが、この簡単な修正は後の結果に関して深刻な問題を抱えていることがわかった。 現在、American Academy of Ophthalmologyのジャーナル Ophthalmology で発表された新しい研究は、あなたの子供のスクリーニング時間を制限することはあなた自身のものと同様にどれほど重要であるかを示しています。
この研究では、1958年の7歳から12歳の子供のデータを分析し、近視や近視のない人の27.7％が2010年から2013年の間に症状を発症したことを発見しました。これらの結果は、近視の流行は世界中に広がっています。 1950年代には、中国の人口のわずか10〜20％しか近視されていませんでした。 今日、ティーンエイジャーと若年成人の最大90パーセントがそうです。 National Eye Instituteによると、12〜54歳のアメリカ人の42％が近視眼であり、1971年の25％から増加しています。
遺伝学は近視の役割を果たしますが、科学者たちは、過去数十年にわたる近視の劇的な増加は、人々が画面を読んだり凝視したりする時間を増やし、外の時間を少なくしているためだと考えています。 画面からの青色光が視力を損なうかどうかについてはまだ議論がありますが、デジタルデバイスを使用しているときはそうでないときほど頻繁に点滅しないため、目に負担がかかります。
これに対処するために、米国眼科学アカデミーの臨床スポークスマンであるK. David Epley医師は、読書/コンピューターの眼鏡や連絡先ではなく、画面時間20分ごとに20秒の休憩を強制することを提案します。
「私は子供たちに読書用メガネのような松葉杖を提供するよりも、子供たちにもっと多くのメディアを消費させることを好む」とエプリーはプレスリリースで述べた。 「走りすぎて足が痛くなり始めたら、やめましょう。同様に、長く読みすぎたり、ビデオを見すぎたり、目が痛くなったりしたら、やめるべきです。」
今年9月に子供を学校に通わせる準備をするとき、子供の近視の発症を防ぐ方法について、米国眼科学会のこれらのトップ10のヒントを考慮してください。 そして、条件は子供に限定されないことを忘れないでください。つまり、これらの習慣のいくつかを自分で採用したいと思うかもしれません！ また、テクノロジーが子供たちにどのように影響を与えているかについては、従来の時計が教室から消えている理由をご覧ください。
1タイマーを設定する
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キッチンタイマーまたはスマートデバイスタイマーを設定して、画面を見つめている20分ごとに休憩を取るようにしてください。 そして、あなたがそれにいる間、動き回ってみてください。 結局、座っていることは「新しい喫煙」と呼ばれています。
2数章ごとに調べる
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専門家は、実際の本と電子書籍を交互に読むこと、および2章ごとに窓の外を見上げたり外に出たりすることを提案しています。
3窓辺で余暇を計画する
また、ビデオゲームのレベルを完了した後、20秒間窓を見ることが推奨されています。つまり、あなたや子供が窓の近くでデジタルデバイスを読んだり使用したりするのに最も時間を費やしているソファや椅子を置くのが賢明かもしれません。
4事前マークブック
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電子書籍でブックマークデバイスを使用するか、実際の本の数章ごとにペーパークリップを置いて、自分や子供に休憩を促すようにします。
5直射日光下でコンピューターを使用しない
アメリカ人は自分の時間の90％を屋内で過ごすため、大人の屋外ワークスペースを作成することに最近プッシュされています。 また、屋外での作業にはさまざまな身体的および心理的メリットがあることが証明されていますが、コンピューター画面のまぶしさによって眼精疲労が引き起こされるため、明るい場所を避けることが重要です。
6デジタルデバイスの読み取り時または使用時の適切な姿勢の実践
研究では、悪い姿勢と近視の進行との間に関連があることがわかっているので、まっすぐに座って練習し、子供の良い姿勢を奨励してください。 あなたのビジョンに利益をもたらすことに加えて、それはあなたやあなたの子供が技術の首を開発することも防ぎます。
7デバイスを遠ざける
多くの場合、人々はiPhoneの画面の近くに接着されているので、実際に顔に映っています。 デジタルデバイスと目の間の理想的な長さは18〜24インチです。
8画面の明るさを調整する
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あなたやあなたの子供にとって最も快適なレベルに設定してください。 低バッテリは、視力が悪い場合に限りなく適しています。
9気晴らしを作成する
他のすべてが失敗した場合、専門家は、子供を画面から見上げるために、文字通り何かを落とすことを提案します。
10屋外で過ごす時間を増やす
科学者たちは、なぜこれが事実なのかまだ不明であるが、屋外で過ごす時間は近視の発症を防ぐことが証明されている。 外にいることは、他のさまざまな身体的および心理的メリットも持つことに注意する必要があります。 これについての詳細は、あなたが決して知らなかった国に住む秘密の健康上の利点をご覧ください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。