私たちは皆、一晩に6から8時間の睡眠をとることがあなたの健康にとって非常に重要であること、そしてそれより少ないものは心疾患や認知症のリスクを深刻に高め、記憶を保持し新しいスキルを学ぶ能力を阻害し、さらには体重が増えます。 そして、科学は、週に少なくとも3〜5回45分の運動をすることが、気分、健康、寿命に極めて重要な役割を果たすことを広く確認しています。 しかし、最近 JAMA Pediatrics 誌に発表された研究によると、実際に十分な量の睡眠と運動をしているアメリカのティーンエイジャーは20人に1人にすぎません。
研究者は、2011年から2017年の間にCDCの青少年リスク行動監視調査を完了したほぼ6万人の10代のデータを分析し、そのうち5％のみが年齢層の推奨される量のシャットアイおよび身体活動に従事している、または彼らのスクリーンタイム。
報告書によると、14歳から18歳までの10代の若者は、1晩8時間から10時間眠り、1日あたり少なくとも1時間の中程度から激しい身体活動に参加し、24時間の間にスクリーン時間を2時間未満に制限する必要があります限目。 2015年の調査では、10代が1日平均 9 時間メディアを消費していることがわかったため、後者の推奨は特に非現実的です。 最近、ピューリサーチセンターのレポートでは、10代の54％が携帯電話に時間をかけすぎていることを認めており、60％がハイテク依存症が年齢層の大きな問題であると認識しています。
実際、研究により、10代のソーシャルメディアの過度の使用が、うつ病、不安、自尊心、身体イメージの問題、さらには自殺の割合につながっているためです。 憂鬱な最近の研究では、若者は今やアメリカで最も孤独な年齢層であることがわかりました。
しかし、特にこれらの要因が以前はうつ病、成績不良、10代の肥満にも関連していたことを考えると、睡眠不足と運動不足も軽視することはありません。
「ティーンエイジャーが十分な身体活動、十分な睡眠をとっていない、またはスクリーンの時間を制限していないことを示す多くの証拠があります。ダラスのUT Health School of Public Healthのポスドク研究員で研究の筆頭著者であるGregory Knellは、大学のニュースレターで次のように述べています。 「その結果は、子供たちの健全な未来を確実にしたいすべての人への呼びかけです。」
Knellにとって、非常に多くの10代の若者がこれら3つのガイドラインをすべて満たしていないという啓示は、深刻な懸念を引き起こしています。
「最も驚くべき発見は、3つの推奨事項をすべて満たしている青年がほとんどいないことでした」とKnell氏は述べています。 「私は、3つすべての要件を同時に満たす青少年の割合は低いと予想しましたが、これほど低くはありませんでした。子供の全体的な健康への複合効果は、身体的健康、感情的幸福、学業成績の点でかなりの可能性があります」
その結果、年長のティーンエイジャー、非ヒスパニック系黒人の子供、アジアの子供、うつ病の兆候を示した人、肥満と分類された人は、他の十代の若者に比べて3つの要件をすべて満たす可能性が最も低いことがわかりました。
この研究の結果は間違いなく驚くべきことですが、この現在の危機に対処するために親がとるべき行動を決定することは困難です。 一部の専門家は、10代の若者が家に帰るとき、夕食のとき、就寝の少なくとも1時間前などに自分の電話を引き渡す必要がある「しきい値の引き継ぎ」を推奨しています。 画面の時間は、家族と過ごす時間、家事をすること、運動をすること、宿題を完了することなどの二次的なものであるという期待を育てることです。 専門家はまた、アクティビティをあまり監視しすぎないことをお勧めします。それは、信頼を破り、よりムードのある行動につながる可能性があるためです。時間。
お子さんの健康に関するより重要なニュースについては、両親がベビーシッターに仕事でソーシャルメディアを禁止する契約書に署名するように求めている理由をご覧ください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。 次を読む
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