クロスカントリーランニングではより良いと思うかもしれませんが、体重トレーニングを避けることはあなたを不利にします。体重を上げると上半身の筋力が向上し、腕は疲れたり痛みを感じたりしません。あなたの足が強くなるようにトレーニングして、より効率的に走り、より多くの力を持ち、最終的にはより速いスピードを発揮してください。この作業を開始する前に、必ず医師（およびコーチ）に相談してください。
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地形テクニック
クロスカントリーでは、砂利からアスファルト、トレイルから砂利まで様々な地形に遭遇し、急な曲がり角、急な斜面、橋、クリーク、時にはトレイル沿いの障害物。強力な太もも、臀部および臀部を構築することで、これらの挑戦を乗り越えてスタミナを向上させることができ、遭遇した後に疲れないようにします。
<！ - > - >訓練を受ける時期
プレシーズンは筋力トレーニングを含む最適な時期です。あなたのランニング走行距離は低いので、体重を増やすことができ、体力と体力を伸ばして今シーズンに備えることができます。 「スポーツと運動の医学と科学」の2013年号に掲載された研究では、体重トレーニングが女性ランナーにとって特に効果的であり、男性ランナーは競技シーズンに行われた重い抵抗トレーニングによって悪影響を受ける可能性があることが判明した。季節には体重を少なくし、体重を減らさないレジメンを組み込んで筋肉を維持することができます。もう一度、あなたのコーチに確認して、あなたにとって最良のレジメンを決定してください。
