筋力トレーニングの前後に心臓を行うべきかどうかは、古くからの質問です。本当に、あなたにとって最も重要なトレーニングの優先順位を決めるべきです。
今日のビデオ
あなたがランニングイベントのために訓練をしている場合、たとえば、新鮮で終わりのためにプッシュアップと腹筋を残しているときには、 。体重減少と体力増加が目標であるとき、体操は他の体重作業と共に最初に来るべきです。
<！ - 1 - >オーダーの重要性
演習の順番は結果に影響します。初めてジムに着いたら、あなたは最高です。あなたのエネルギー店はいっぱいで、あなたの注意が下塗りされています。上半身を構築し、中核の強さが目標1であるときは、最初に突き上げと腹筋を打つ。心臓発作に疲れてしまう前に、すべての担当者に品質でフィットする可能性が高くなります。
<！しかし、これらの分野を真に定義するためには、週2〜3回の総合的な筋力トレーニングが必要です。腹筋や突き上げは良い長期的には大きな成果をあげません。続きを読む
：プッシュアップ専用ワークアウトが本当に機能していますか？ あなたが最初にやる運動の方がフォームが良いと思われます。長時間のカーディオセッションで疲れたら、プッシュアップや腹筋を正確に行うのに苦労するかもしれません。フォームが崩れると、運動の効果も失われます。
<！ - > - <！ - > <！ -
- <！ - - >
利便性ファクター
プッシュアップやシットアップを行う前に、体の動きが最大限になり、けがをしにくいようにウォームアップすることをお勧めします。心臓を最初に行うことは二重義務として働きます - あなたはあなたのエアロビクストレーニングを受け取り、体操で床運動を温めます。
<！ - > <！ -
- <！ - >
あなたのために何が正しいのですか？
比較的良好な体型であれば、複数のプッシュアップや腹筋でも、心臓に最もよく使われる領域である下半身に疲労を引き起こすほどの負担はありません。したがって、これらの練習があなたの心臓が最初に行う場合に苦しんでいるところまであなたを疲れさせるかどうかについて心配する必要はありません。
心臓と体操の両方を行うことを意欲を持ってジムに行くという習慣があるが、中途半端に蒸気を失い、あなたの計画に残っているものを捨てるならば、プッシュアップから始め、彼らは最後に疲れているときに中断しないでください。
プッシュアップとシット・アップを最初に打つもう一つのボーナスは？彼らはおそらくもっと気楽になるでしょう。心臓発作後の強さの動きは、通常、より困難なものとして認識されます。
続きを読む：
あなたが完全に憎んでいない21のシット・アップ・バリエーション
