低〜中程度の運動は、喉の痛みなどの一般的な風邪症状に苦しんでいるときに免疫反応を改善するのに役立ちます。ただし、喉の痛みに発熱などの症状が伴う場合は、症状が治まるまで運動を避けてください。喉の痛みに苦しんでいる間に運動が適切であるかどうかを判断する際には、睡眠パターン、食事および年齢はすべて考慮事項です。
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原因と追加の症状
多くのウイルス性および細菌性感染が咽頭痛を引き起こすことがありますが、ライノウイルスは最も一般的なものの1つで、共通の風邪です。喉の痛みが風邪の症状である場合は、鼻水、疲労、咳、鬱血などの症状があらわれることがあります。より重篤な症状には、発熱、副鼻腔の痛みおよび腫脹した腺が含まれる。 7~10日以上の症状がある場合、または発熱がある場合は、運動を避け、医師に相談してください。
<！ - > 低から中程度の強度スポーツ医学のアメリカンカレッジでは、喉の痛みなどの頸部からの寒い症状を経験している場合、低〜中程度の運動が有益であると述べています。歩行、サイクリング、ストレッチ、ヨガは、低〜中程度の練習の例です。あなたのエクササイズ・ルーチンの時間を遅くしたり、時間を減らしたりすることも、エクササイズの強度を下げる簡単な方法です。
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高強度高強度の運動は免疫系を抑制することがあるため、咽喉に苦しんでいる間は避けるべきである。高強度運動には、持久力活動、重い重量挙げ、競技が含まれます。
その他の考慮事項
