跳躍する膝は珍しくなく、通常は伸びを止めるものではありません。膝関節は、摩擦または固定の2つの理由のうちの1つの理由で、騒音を発する。あなたが心配する必要があるものはありませんが、ポップ音に他の条件が付いている場合には、そうすることができます。
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摩擦と固定
<！ - 1 - >二つの骨が擦れ合って摩擦が起こる。固定ポッピングは、2本の骨が短時間に一緒にかかったり、固定されたりすると発生します。固定は、あなたが長時間あなたの足を動かしていないときに最も起こりそうです。あなたが一定期間動かないときは、あなたの関節を潤滑する液体が浸出して、骨を一時的に張り合わせることができます。あなたの足を伸ばすと、あなたは密封された骨を壊して、飛び交う音を聞きます。
<！ - > - >心配しているとき
膝のポッピングは正常ですが、痛みや腫れに伴う膝のポッピングは正常ではありません。懸念の他の条件は、膝がロックアップしたり、ポップ後に不動になったり、膝の可動性が低下したり、移動が困難になったりする場合です。ポップノイズを止める治療はありませんが、あなたの医師は、関節の痛み、腫れ、不動を引き起こす可能性のある関節の問題やその他の健康問題の治療法を調べることができます。
<！軟骨軟化症軟骨腫症
膝を何度も自由に繰り返すか、膝が一気に繰り返されると、膝の軟骨が刺激される可能性があります。膝蓋の摩耗および刺激は、軟骨軟化症として知られる状態をもたらし得る。軟骨軟化症は、膝を曲げるだけで痛いことがあります。あなたのストレッチを変更するだけではなく、膝がポップするたびに、あなたがストレッチするたびに、膝がポップするのを防ぐことができます。
変更
足のストレッチを変更することは、足の位置を変更することで簡単に行うことができます。 「Yoga Journal」によれば、あなたが伸びている間に足を少し内側または外側に回すと、膝ポップを止めることができます。足を伸ばして床に触れるなど、ストレッチの前に歩くのが普通なら、膝の圧迫を緩和するために後ろ向きに歩いてみてください。あなたのストレッチの間にそれらを近づけたり離したりするなど、少し違った位置に脚を置くことは、ポップを止めるのにも役立ちます。もう1つの選択肢は、座っているのではなく、立っている姿勢など、さまざまな位置に切り替えることです。ストレッチする必要がある同じ脚の筋肉を引き伸ばす新しい位置を見つけることもできます。
