ボディービルディングは、筋肉肥大を最大限にするように設計されたトレーニングです。最良の結果を得るために、大部分のボディビルダーは、プロテイン、ポストワークアウトリカバリードリンク、脂肪バーナー、魚油などの追加サプリメントを使用して、厳しい栄養計画に従います。魚油サプリメントには、体全体の健康に重要な役割を果たす必須脂肪酸が含まれていますが、ボディビルダーにも追加の利点があります。しかし、魚油の正確な投与量を選択するには審議が必要です。
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機能
ボディビルダーの食事は、トレーニング結果と筋肉のサイズを最大化するために、特定の多量栄養素（炭水化物、タンパク質、脂肪）魚油は、穀物全体と痩身たんぱく質からの栄養分を補う必須脂肪酸の正確な量を提供するのに役立ちます。
<！フィッシュオイルサプリメントには、ドコサヘキサエン酸やエイコサペンタエン酸などの必須脂肪酸が含まれています。サプリメントの栄養表示には、通常、1回分の魚油の総量と個々のDHAおよびEPAの含有量が表示されます。 DHAとEPAの含有量情報を使用して魚油の量を決定します。サイズ
世界保健機関（WHO）によると、ほとんどの健康な成人は適切な健康状態を維持するために、0.3〜0.5グラムのEPAとDHAを1日に摂取するべきです。ボディービルダーは体重増加や活動レベルのため追加の魚油が必要です。特定の魚油計算機は、体重、食事、および現在の健康状態に基づいて魚油の量を推定することができる。例えば、十分な安静とバランスの取れた食事を消費する健康な200ポンドのボディビルダーは、合計で1,300 mgの魚油を提供するサプリメントに基づいて、1日8錠を消費する必要があります。
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メリット
適切な量の魚油を消費することにより、ボディービルダーにいくつかの健康とパフォーマンスのメリットがもたらされます。運動やトレーニングセッションの後、身体は細胞の損傷や組織の炎症に苦しんでいます。魚油中の多価不飽和脂肪は、関節および筋肉の炎症を減少させながら細胞膜を再構築するのに必要な栄養素を提供する。魚油は、細胞膜の再構築に加えて、心血管の健康状態や免疫系機能の改善につながっています。警告
ボディービルトレーニングプログラムを開始する前に、または魚油サプリメントを使用する前に、必ず医師または登録栄養士の専門家の助言を受けてください。彼らはあなたの体の大きさ、活動レベルと健康状態に基づいて魚油の量に追加の提案をすることができます。
