運動選手やボディービルダーは、タンパク質粉栄養補助食品を使用して体重を増やし、筋肉量を増やし、パフォーマンスを向上させます。活発な運動を含む激しい運動療法に従う人には、タンパク質サプリメントの適切な使用に加えて、優れた栄養が不可欠です。健康的な食事に従い、通常の食事の代わりにプロテインサプリメントを使用しないでください。
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<！同定は、代謝、エネルギー、運動能力および筋肉回復を促進することによって、運動選手およびボディビルダーの筋肉量を支援するように処方される。栄養素とタンパク質は、粉末状のタンパク質サプリメントの基礎を形成します。タンパク質は、主にホエー、牛乳ベースのタンパク質または大豆に由来する。ホエイとダイズの両方が完全なタンパク質であり、身体に必須アミノ酸をすべて供給します。<！ - 2 - >
提言
筋肉を構築するには、筋肉量を維持するよりも多くのタンパク質が必要です。実用的なフィットネスのヒントは、 "スポーツ生理学誌"と "スポーツ栄養学の国際学会誌"のような情報源からの勧告によれば、男性アスリートは、体重1kgあたり1.4gのタンパク質を消費して、専門家には意見の相違がある。その量を超えるタンパク質は、何の利益ももたらさないかもしれません。<！適応症
徴候
トレーニング前に1時間半または2時間に1回タンパク質シェイクまたはその他の補助的なタンパク質を消費することで、運動を維持するのに十分なエネルギーを身体に与えることができます。しかし、運動後直ちにプロテインサプリメントを服用すれば、最大の利益を得ることができます。抵抗運動は筋肉を破壊し、体はホルモン、免疫、筋肉、組織を含む体全体に起こる細胞の損傷を修復する必要があります。オランダのマーストリヒト大学メディカルセンターで行われた研究では、研究者らは、20代男性および70代男性の筋肉に対するタンパク質の効果を比較しました。この研究は、運動後に消費されたタンパク質が、両方の年齢群において、安静時にタンパク質を摂取することと比較して、身体の筋肉形成能力を高めるのに役立つと結論付けた。この過程は、筋肉タンパク質の増加をもたらし、筋肉タンパク質がすべての男性においてほぼ同じ速度で増加し、タンパク質の消化が加齢によって損なわれないことを示唆した、「American Journal of Clinic Nutrition」を報告した。さらに、筋肉タンパク質は運動不能であった被験者より運動により多く増加した。有効性粉末状タンパク質サプリメント中のタンパク質源は、筋肉および筋肉を構築するのに有効であることが証明されている。 「栄養ジャーナル」は、大豆またはホエータンパク質を摂取した被験者が、対照群と比較して、除脂肪体重を有意に増加させたことを発見した2004年の研究を報告した。
危険性
