ビタミンは明らかにあなたの全体的な健康にとって不可欠な要素です。彼らは身体機能を調整し、実行するのを助けますが、運動前に取られる特定のタイプのビタミンは実際にフィットネスの利益を減少させるかもしれません。ドイツのイェーナ大学の栄養士であるMichael Ristow博士は、代謝を改善し糖尿病を予防するために運動する人々が、ビタミンCとEを避けたいと考える研究を2009年に実施しました。
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タイプ
エクササイズにはエネルギー生産にグルコースとインスリン反応が必要で、ビタミンCとEは身体のグルコース代謝に及ぼす影響についてテストされています。ビタミンCとEはともに、健康な骨や骨格の発達と免疫をサポートする抗酸化物質です。しかし、ボストンのジョスリン糖尿病センターのC.Ronald Kahn博士は、インスリンが代謝反応に及ぼす影響を遮断することにより、ビタミンがグルコース代謝に大きな影響を与えると語っています。
<！ - 2 - >身体過程
短期間の身体運動を行うことで、体と骨格筋のフリーラジカル量が増加します。その結果、あなたの体はフリーラジカルの生成を減らすためにビタミンCやEのような抗酸化サプリメントを使用して反応します。しかし、体内の追加の抗酸化物質は、グルコース代謝に対する運動誘発性の利益をブロックする。リストーは、インスリン感受性の改善を阻止することにより、フリーラジカルや酸化的損傷に対する身体の防御メカニズムが改善されないことを発見しました。
<！推奨事項Ristowは、運動前にビタミンを摂取することによるマイナスの影響には、果物や野菜などの食品全体に含まれるビタミンが含まれていないことを示唆しています。食品全体の追加物質は、ビタミンからの悪影響を相殺しなければなりません。問題を避けるために、運動の直前にビタミンサプリメントやビタミンが豊富な果物や野菜を摂らないようにしてください。
考察
