体重を持ち上げたり、運動をした後に痛みを感じたら、筋肉や滑液包炎、回旋腱板の傷や肩関節の別の部分など、あなたの痛みの原因を理解することは、あなたがしばらくの間、あなたの肩の健康的な使用を取り戻すために治療を追求して逆転を停止する必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。
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腱炎と滑液包炎
腱炎は筋肉を骨につなぐ組織である腱の炎症です。 「Live Longer、Live Better」のシンガポールのコラムニストであり、著者のピーター・ゴット博士は、腱炎は、特に重力やテニスに関連するような関節における反復的な行動によく見られると指摘しています。滑液包炎は、骨と筋肉との間の流体で満たされた嚢である嚢の炎症であり、しばしば過剰使用の結果である。優しさと痛み、特にあなたの腕が上がったとき、評価のために医師に相談してください。問題が腱炎または滑液包炎の「フレアアップ」であると思われる場合は、肩を寝かして氷を塗るように指示されます。慢性腱炎または滑液包炎は、コルチコステロイド注射または外科的介入を必要とすることがある。
<！ローテーションカフの涙ローテーションカフの損傷は、野球の投手および他のアスリートにとって共通の問題である。回転カフは、実際には、肩関節の骨を覆う筋肉と腱のネットワークであり、腕を持ち上げるために不可欠です。しかし、例えば、回旋腱板の痛みは、通常、単一の事件の結果ではありません。代わりに、回旋腱板の損傷は、長期間にわたり発生する傾向があり、アームを用いたオーバーヘッド運動の繰り返しから生じる。重量挙げは主要な原因です。 MRIまたは身体検査で問題を診断することがよくあります。もっと深刻な涙が手術を必要とするかもしれませんが、休息と特別な理学療法と関節強化練習が助けになります。
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痛みを認識する体重を上げると、痛みを感じます。しかし、その痛みは一時的なものであり、特定の一連の練習をやめた直後に終了する必要があります。痛みは関節にではなく筋肉に限定すべきである。肩関節の痛みは、特に厳しいリフトのセットを終えるときに感じるかもしれない肩の筋肉の緊張とは違って感じます。違いを認識する方法を学ぶ。あなたが体重を持ち上げて肩に痛みを感じたら、数日後に肩を止めて休ませてください。肩関節を使用しようとするとすぐに痛みが治まない、または戻ってこない場合は、医師の診察を受けてください。
肩の怪我の予防
