肩のプレスや軍事用プレスは、すべての主要な肩の筋肉を対象とした基本的な上半身の運動です。運動は、通常、ダンベルで、またはバーベルを使用し、あなたの頭の上に体重を持ち上げて実行されます。過度の体重や頭上運動が繰り返されると、肩の怪我のリスクが高くなります。
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インピンジメント
<！ - 1 - >過度の繰り返し頭上運動は、肩の怪我の大きな原因の1つです。インパインメントは、アメリカの整形外科医院によると、肩甲骨の頂部に対する肩の筋肉の過度のこすりによって引き起こされる。インピンジメントは、あらゆるタイプの肩のプレスから生じ、肩の筋肉の炎症を引き起こす可能性があります。炎症が起こった場合は、怪我が悪化する前に医学的状態を調べる。
<！不安定性
ダンベル肩プレスは、肩の怪我の発生を防ぐことができる運動中の動きの自由度を高めます。しかし、不適切な形状は、肩の怪我を不安定にする可能性があります。不安定傷害は、肩関節の1つが動いたり、通常の姿勢から外れたりすると起こります。これは、体重が重過ぎてダンベルのコントロールを失った場合、ダンベル肩のプレス中に起こる可能性があります。リフトを正しく完了できない場合は、経験豊富なスポッターなしでオーバーヘッドリフトを絶対に試みないでください。
<！回転カフの傷害バーベルの肩のプレスまたは一般的に軍用プレスと呼ばれるものは、肩の筋肉を損傷する可能性のある運動です。過度の負荷と不適切な形態は、軍事報道機関の傷害の一般的な原因です。このエクササイズを行うときは、常に首の後ろではなく、バーベルを正面から下ろしてください。 Bodybuildingによれば、首の後ろにバーを置くことによって作られた過伸展のために、回旋腱板の後ろには硬くすることができます。回旋腱板が傷ついていると、肩の筋肉が完全に機能しなくなることがあります。
背中の負傷
