減量は体に入れた食べ物に関するものです。世界のすべての運動は、貧しい食生活を補うことはできません。節度をつけて食べると特定の食物が体重を減らすのに役立ちます。細断された小麦は、栄養価の高い食品です。健康的な食事に追加すると、体重減少の目標に役立ちます。
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減量
<！ - 1 - >減量は常に同じ式を使用します。毎日消費するよりも多くのカロリーを燃やさなければなりません。安定した体重減少は持続的な体重減少であるため、健全な体重減少率は1週間に1〜2ポンドです。あなたが食べる食べ物の種類も、あなたの減量がどのように進行するかに影響します。栄養素が豊富な食品は、体に燃料を供給し、エネルギーを供給し、不要なポンドを落とさないようにします。
<！ - 2 - >繊維
細断された小麦は、繊維の大きな源です。ファイバーは、システム内を移動するのに時間がかかり、一日のうちに食べ過ぎるのを防ぐのに役立つので、満腹感を作り出します。ファイバーはまた、あなたのシステムを定期的に保つことによって減量に役立つあなたの消化器系を調節するのに役立ちます。
<！ - 3 - >脂肪およびカロリーが低い
細断された小麦は脂肪が少ない。それは飽和脂肪またはトランス脂肪を含まない。これらは体重増加につながる不健康な脂肪です。英国栄養定期刊行物「ニュートリアント・ブリテン（Nutrient Bulletin）」に掲載された調査によれば、シュレッドド・コムギのようなすぐに食べられる穀物は、6週間にわたって一貫して体重を減らすのに役立ちました。しかし、170カロリーを含む1杯分のサイズに当てはまることが重要です。
ボーナス
ほとんどの穀物には、多量の砂糖と栄養素が含まれていません。細断された小麦は、砂糖を含まず、1回の食事につき6グラムのタンパク質を含んでいます（Mayoclinicによると）。 com。あなたの穀物に低脂肪またはスキムミルクを加えることはあなたの栄養価を高める。ミルクはまた、ビタミンやミネラルとともにタンパク質消費を増加させるのに役立ちます。
