クレアチンサプリメントは、運動能力を向上させ、筋肉量を増加させるためにしばしば使用される栄養補助食品です。クレアチンはあなたの体が作り出す天然の化学物質です。一部の人々、特に運動選手は、身体的能力を向上させるために余分な量のクレアチンを必要とする。しかし、ほとんどの栄養補助食品のように、クレアチンサプリメントは厳密に規制されていないため、多くの場合、危険な副作用を引き起こす可能性があります。
<！胃腸障害は、クレアチンサプリメントの一般的な副作用である。食欲、胃痛、下痢、吐き気、嘔吐が減少することがあります。これらの影響は、しばしば一時的または用量依存的である。これらの症状が持続するか、または悪化する場合は、医師に相談してください。<！ - 2 - >
体重増加
あなたの食事にクレアチンサプリメントを加えることを決めた場合、計画外の体重増加を経験することがあります。この体重増加は主に筋肉内の水分保持によるものです。クレアチンサプリメントは、筋肉組織のクレアチンレベルを上昇させる可能性があり、その結果、筋肉が貯蔵する水の量が増加します。定期的にエクササイズすることで、このクレアチンの副作用を防ぐことができます。
<！ - 3 - >筋肉損傷
クレアチンサプリメントは筋肉の損傷に関連しています。このサプリメントを使用する競技者は、重度の筋肉痙攣、涙および不快感を経験している。クレアチンサプリメントは、運動プログラムの危険な増加のために、ひずみや捻挫のリスクを増加させる可能性があります。したがって、クレアチンを服用した後、突然運動プログラムに追加しないでください。筋肉の損傷を避けるために、ゆっくりと身体の運動耐性を増強してください。
腎障害急性腎不全は、クレアチンサプリメントの使用に関連して深刻な危険です。 1日10g以上の高用量のクレアチンは、急速な筋肉破壊を引き起こす可能性があります。筋肉の崩壊は、腎臓を過負荷にして損傷する可能性のある化学物質やタンパク質を放出します。急性腎不全は透析が必要な医療上の緊急事態です。治療がなければ、腎不全は死に至るかもしれない。
脱水
筋肉の過剰なレベルのクレアチンは、体の他の部分で通常使用される水を筋肉に吸収させます。この増加した吸収は、激しい身体訓練と相まって、しばしば軽度または重度の脱水症をもたらす可能性がある。脱水症状は喉の渇きや疲労のような軽度の症状を引き起こすことがありますが、昏睡や死などのより危険な影響をもたらすこともあります。あなたがクレアチンサプリメントを摂取する場合は、飲む水の量を増やし、熱で運動を避けてください。クレアチンサプリメントを使用する前に、必ず医師に相談してください。
使用すべきではないもの
