サクランボにアレルギーがある場合を除き、これらの果実は深刻な副作用を引き起こす可能性は低いです。しかし、過剰または極度に高繊維の食事の一部としてチェリーを食べると、不快な影響をもたらす可能性があります。これらの潜在的な副作用を避け、毎日の栄養所要量のすべてが満たされていることを確認するために、推奨部分でチェリーやその他の果物を食べる。
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繊維に関連する副作用
<！ - 1 - >サクランボは多少繊維が多く、各1カップ部分に約3グラムの繊維が含まれています。この量の繊維は副作用を引き起こす可能性は低いのですが、体重が非常に多い食生活でチェリーを食べると、短期間で繊維摂取量を大幅に増やすと、腸内ガス、腹部痙攣、 、MedlinePlusは指摘する。高繊維食は毎日約25〜30グラムの繊維を含んでいると、カリフォルニア大学サンフランシスコ医療センターは述べています。他の繊維が豊富な食品には、他のタイプの果物、野菜、全粒粉、ナッツ、種子および豆類が含まれる。
<！栄養不足
サクランボは栄養素で詰め込まれていますが、他の必須栄養素の代わりにサクランボを食べていると、栄養不足の原因となります。チェリーは天然糖、繊維、ビタミンC、カリウムなどの豊富な炭水化物ですが、他のビタミンやミネラル、食物タンパク質、心臓健康な一価不飽和脂肪は十分にありません。しかし、バランスのとれた食事計画の一環として推奨された部分のチェリーを食べることは、栄養不足につながることはないでしょう。
<！アレルギー反応
サクランボにアレルギーがある場合、それらを食べると不快な（危険な）副作用を引き起こすことがあります。アレルギー喘息・免疫学会のアメリカアカデミーは、チェリーアレルギーを患っている人は、喉の閉鎖、息切れ、蕁麻疹の感覚を覚えていたことに気付いています。チェリーを食べた後にこれらの症状が現れる場合は、ダイエット中に避けて、あなたのヘルスケア提供者に相談してください。あなたがチェリーアレルギーを持っている場合、あなたはまた、他の果物にアレルギーがあるかもしれません。
推奨される部分
あなたがチェリーにアレルギーがある場合を除いて、バランスのとれた食事の一部として推奨部分でそれらを食べることは、過度のチェリー消費と栄養欠乏による潜在的な副作用を避けるのに役立ちます。アメリカ人のための食事ガイドライン2010は、果物グループの5カップ（サクランボを含む）を1日1,600カロリーを食べるときに1日2回、フルーツ2個を消費するときには1日2,000カロリー、フルーツ・グループを毎日2,800カロリーの食事プランに沿って使用すると、
