B-複合ビタミンは水溶性です。実際、アメリカ癌協会によると、Bビタミン欠乏症は過剰摂取よりも多くの健康問題を引き起こします。しかし、ある種のビタミンB群は、大量に服用すると深刻な副作用を引き起こすこともあると指摘しています。
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Bビタミンの不均衡
<！メリーランド大学メディカルセンターによると、Bビタミンのうちの1つを長期間摂取すると、他の重要なビタミンB群に不均衡が生じることがあります。これらの不均衡は、健康上の問題を引き起こす可能性のある不足につながります。したがって、ビタミンB群を服用する場合は、ビタミンB群のすべてを含むビタミンB群を補うことが最善です。<！ B-1、B-2およびB-3 999ビタミンB-1またはチアミンは、高用量で服用すると胃を乱させる可能性がある。非常に高用量のリボフラビン、すなわちビタミンB-2は、メリーランド大学メディカルセンターでは、燃焼、かゆみ、しびれ、黄色または橙色の尿、および光感受性を引き起こす可能性があると指摘しています。ナイアシン、またはビタミンB-3はナイアシンフラッシュを引き起こす可能性があります - 50ミリグラム以上の用量で撮影された場合、顔や胸の炎症、赤い肌を伴うことがあります。しかし、医療センターはナイアシンの服用を避けるためにナイアシンを服用する30分前にアスピリンを服用することができると述べています。高用量のナイアシンに関連するより深刻な副作用には、肝臓の損傷および胃潰瘍が含まれる。腎臓病、肝臓病または胃潰瘍を有する人々は、医師の指示がない限りナイアシン補給剤を避けるべきである。
