体重を減らすことは、あなたが太りすぎの場合、あなたの長期的な健康に非常に有益です。しかし、急速な体重減少が深刻な健康上の合併症や将来の「ヨーヨー」ダイエットにつながる可能性があるため、賢明なペースでそれを行うことが重要です。健康で持続可能な脂肪の損失率は、約1〜2ポンド/週です。あなたは1日あたり500〜1,000カロリーのカロリー不足を作成することでこれを達成できます。過度に急激な体重減少の負の健康影響を経験することなく体重を減らすために定期的な運動と健康的な食事を組み合わせる。
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ゆるい肌
急激な減量は、しばしば腹部、腕、脚に緩やかな肌を残します。これは、皮膚が弾力性を失っており、体の残りの部分で収縮する時間がないために起こります。これは長期的な健康上の影響はないかもしれませんが、精神的苦痛や不快な擦り傷を引き起こす可能性があります。コロンビア大学保健センターは、体重が減少してから2年後に皮膚が自然に身体に輪郭を描いていない場合は、外科手術が矯正する唯一の選択肢かもしれないとアドバイスしています。
<！胆石急激な減量の一般的な副作用は、胆石の形成であり、これは胆嚢に形成されるコレステロールの硬質沈着物である。彼らは無害ですが、多くの人が胆石から吐き気や重度の腹痛を経験し、胆嚢を除去する必要があるかもしれません。体重管理情報ネットワークによると、体重過多または肥満は胆石を発症する可能性が高くなりますので、体重を減らすことは有益です。しかし、それをすばやく実行すると、実際にそれらを開発するリスクが高くなります。
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痩せた筋肉の喪失