ビタミンDとカルシウムは健康な骨や歯、さらにはあなたの体の他の多くの機能に必要です。栄養補助食品でビタミンDとカルシウムの食物摂取量を補うことは、欠乏症を予防するために一般的です。これらのサプリメントは一般的に安全ですが、撮影するといくつかの副作用が発生することがあります。いつものように、栄養補助食品を服用する前に、あなたのヘルスケアプロバイダーに相談してください。
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胃腸障害
ビタミンDとカルシウムサプリメントの両方が消化器系の問題につながる可能性があります。これらのサプリメントを服用すると、吐き気、鼓脹、ガス、便秘を経験することがあります。 1日を通して投与量を広げ、食事をとることで症状を軽減することができます。これらの変更を行っても症状が消えない場合は、別のブランドを試して、医療提供者に相談してください。
<！ - > - >栄養素の相互作用
特定の栄養素を多量に摂取すると、体内の他のビタミンやミネラルを吸収する方法が妨げられます。例えば、MedlinePlusによれば、ビタミンDはアルミニウムとマグネシウムの吸収を増加させることができます。国立衛生研究所の栄養補助食品局は、カルシウムが鉄と亜鉛の両方の吸収を妨げる可能性があると報告している。
<！ - 9 - >薬物相互作用
カルシウムとビタミンDは投薬と相互作用することがあるので、食事補助を追加する前に薬剤師または医療提供者に話してください。例えば、カルシウムは、いくつかの抗生物質、骨粗鬆症に処方された薬物、抗痙攣薬および甲状腺薬の吸収を減少させることができる。ビタミンDは、肝臓によって変化し、分解されるコレステロールや心臓薬、制酸薬、薬物の吸収を妨げることがあります。
過剰摂取の影響
体に必要なビタミンやミネラルを得ることが重要ですが、過剰に服用することは可能です。栄養補助食品局では、健康な成人のために毎日4000IU以上のビタミンDを摂取することは有害であり、吐き気、嘔吐、混乱、深刻な心臓病を引き起こすことが報告されています。カルシウムの安全な上限は、19〜50歳の成人の場合2500mgで、51歳以上の成人の場合2000mgです。カルシウムが過剰になると、便秘や腎臓結石の可能性があります。
