栄養は常に最後の手段として栄養補助食品を使って食事から始める必要があります。新鮮な果物や野菜、全粒粉、希薄なタンパク質源、健康な動物性脂肪からの栄養が必要です。これは体重管理、健康、外見、エネルギーレベルの問題を解決するのに役立ちます。女性のマルチビタミンは、ビタミンA、B、CおよびD、MayoClinicを含有する必要があります。 comレポート。ミネラルには健康な妊娠のための葉酸、骨粗しょう症を予防するカルシウム、月経周期要求のための鉄、HelpGuideが含まれています。 org。女性の一日マルチビタミンを服用すると、副作用が発生することがあります。
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下痢
下痢は、あなたの体が消化管内の新しい物質に調整しようとするときに発生することがあります。 comが示します。あなたの体は調整のために数日を必要とします。下痢は数日後に消えるはずです。それが続く場合は、医者に連絡してください。
<！便秘便秘は、あなたのマルチビタミンの鉄分、葉酸およびカルシウム成分のために起こることがあります、Drugs。 comが示します。これらのミネラルは、主に便秘を起こす傾向があります。あなたの便は硬化し、正常よりも少ない液体を含み、それらを通過させることが困難になることがあります。この副作用から痙攣を感じるかもしれません。あなたの食生活に新鮮な果物や野菜と一緒に多くの液体を含めることは、この副作用を緩和するのに役立ちます。便秘が続く場合は、OTC薬も役立ちます。
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便の変色女性の一日をとって、マルチビタミンは初期段階では正常よりも著しく暗く見える便を生成することがあります。ダークスツールは、マルチビタミンの使用の共通の副作用である、Drugs。 comノート。あなたの大便は、マルチビタミンの摂取を開始して数日後には暗く見え始め、摂取し続ける限り暗くなります。
吐き気
