運動後に副痛がある場合、それはかなり共通ですが、ステッチまたは遅延発症筋痛。また、運動によってもたらされる胃腸症状に苦しんでいるかもしれません。運動後の時々起こる副痛はおそらくあなたを心配すべきではありませんが、頻繁に激しい副痛がある場合は、より深刻な原因を除外するために医師に相談してください。
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サイドステッチ
サイドステッチ、つまり筋肉けいれんは、運動中、特にジョギングやランニング中の副痛の一般的な原因です。場合によっては、運動後すぐに発症することがあります。頻繁にサイドステッチを起こす傾向がある場合は、作業の直前に食べないようにしてください。慎重なウォームアップとクールダウンは、サイドステッチを防ぐのにも役立ちます。また、運動ではなく、小麦や酪農製品に対する不耐性があなたの側の縫い目を引き起こす可能性があります。これを確認し、それらの食べ物をいつ食べるか、あなたの側の縫い目が発達するかどうかを把握し、パターンがあるかどうかを確認します。
<！ - > - >遅れた筋肉の痛みの遅れ
背中、腹筋、腹筋の開発に熱心に取り組んでいる場合（例えば、胃のクランチをたくさん行っている場合など）は可能です運動後のあなたの側の痛みは、遅れて発症する筋肉の痛みを表します。このタイプの痛みは、通常、運動後約1〜2日でピークに達し、通常3日以内に落ち着きます。それを防ぐには、慎重にウォームアップし、筋肉を引き伸ばすようにしてください。痛みに対処するためにイブプロフェンなどの抗炎症薬を服用することもできます。
<！胃腸の痛み
強烈な有酸素運動中またはその直後の副痛は、胃腸の問題から生じる可能性がある。インパクトの高いエアロビックスを走らせると、胃腸系を揺さぶり、結腸に痛いガス圧を引き起こす可能性があります。運動ルーチンの結果として、下痢や糞便が出ることもあります。
考察
運動後に発生する多くの場合、運動の強度を低下させるとともに、運動する直前に食べないことを確認することで、問題を解決できる場合があります。しかし、トレーニングをやめて食事のスケジュールを調整しても、医者には間違いない。あなたの感染ルーチンに苦しんでいるかもしれませんし、あなたの運動ルーチンとは無関係な虫垂炎などの重篤な状態から苦しんでいるかもしれません。
