低炭水化物ダイエットは、体重を減らすためにあなたの体の主要なエネルギー源である炭水化物の制限を促進します。 MayoClinicによると、これらの食事はあなたの食欲を減らし、短期的な体重減少を促進するかもしれませんが。彼らはまた、あなたが食べるものや炭水化物をいかに厳しく制限するかによって、厄介な副作用や潜在的な健康リスクを引き起こす可能性があります。低炭水化物ダイエットを始める前に、医師または栄養士の承認と指導を受けてください。
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脱水と衰弱
あなたの体は食物中の炭水化物からグルコースを取り戻します。あなたの体のあらゆる細胞は、エネルギーのためにグルコースに依存します。あなたが炭水化物を制限し、あなたの体には少なすぎるグルコースが含まれていると、燃料のために脂肪などの他の物質を使用しようとします。これはあなたの体がケトン症と呼ばれる高レベルの酸性物質を含む不自然な状態のケトーシスにあなたの体を強制します。ケトーシスは、エイズ、結核、および進行期の摂食障害などの病気を苦しめているときのように、飢餓の結果である。
<！ - 2 - >身体から余分なケトンを洗い出そうとすると、頻繁に排尿する必要があり、尿量が増えることがあります。 MayoClinicによると。これは物理的な衰弱と脱水を引き起こす可能性があります。脱水症状には、めまい、頭痛、疲労、口の乾燥、極度の渇き、悪寒、暗い色の尿、混乱、乾いた肌などがあります。重度の症例では、脱水は身体の電解質の不均衡を引き起こします。これは筋肉、心臓、脳の働きを助ける重要な体内塩です。
<！感情的な症状
低炭水化物の食事の後、パン、シリアル、ライス、パスタ、フルーツ、ほとんどの野菜などの多くの一般的な食品が制限されているので、感情的に奪われているかもしれません。あなたの食生活がケトーシスを促進する場合、あなたは感情的過敏症を経験するかもしれません、とMayoClinicによると。 com。炭水化物は体がセロトニンやドーパミンのような気分が良い脳の化学物質を産生するのに役立ちますので、うつ病気分、意欲の低下、通常楽しむ活動への関心の低下を経験することがあります。低炭水化物ダイエットはまた不安や感情的ストレスを引き起こすことがあり、あなたの体重減少が急速または重度である場合、食欲不振などの精神障害のリスクを高める可能性があります。炭水化物はトリプトファンを脳に使用するのに役立ちます - 鶏肉、七面鳥、牛肉、大豆、エビ、サーモンを制限する炭水化物を含むいくつかの食品に見られる落ち着きを促進するアミノ酸は、睡眠の問題につながり、気分のむら。
高コレステロール
低炭水化物ダイエットの多くは、赤身、鶏肉、卵黄、バター、高脂肪チーズなどの飽和脂肪やコレステロールの高い食品を十分に摂取できます。これらの食品は、過剰に消費されると高コレステロールのリスクが上昇し、アメリカ心臓協会によれば、心臓発作、脳卒中、およびある種の癌の主要な危険因子です。低炭水化物ダイエットはまた、全粒穀物、果物および澱粉質の野菜などの健康なコレステロールレベルを促進する食品を阻止する。
消化器症状
果物、野菜および全粒粉などの複雑な炭水化物は、食物繊維の貴重な供給源です。十分な繊維摂取がなければ、便秘、ガス、腹部膨満および腹痛を発症する可能性が高くなります。 MayoClinicによると、ケトーシスを促進する低炭水化物ダイエットも吐き気を引き起こす可能性があります。 com。便秘を和らげるために便秘緩和剤や繊維補給剤に頼っている場合、副作用としてガスや膨満感を感じたり、補給剤に依存したりすることがあります。
