過渡期の徴候と症状

過渡状態診断は難しいです。あなたはあまりにも精力的に仕事をしているかもしれません。あるいは、過剰訓練と同様の症状を引き起こす健康上の問題があるかもしれません。医師だけが過剰訓練を診断することができますが、その症状を知ることは、運動の有効性を判断するのに役立ち、十分な休息を取っているかどうかを判断するのに役立ちます。

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一般的な症状

<！プリンストン大学によれば、過度の訓練を受けたアスリートは、スポーツによって気分が悪く、刺激され、落ち込んでいたり、不本意ながら感じられたり、睡眠の問題を抱えているかもしれないと指摘している。他の症状には、大学によると、食欲の減退、体重減少、筋肉の痛みおよび傷害の発生率の増加が含まれる。

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心臓血管の症状

過剰飼育はあなたの心臓血管系に課税されます。あなたは、あなたが普通にやり遂げることができる日常的な運動中に、あるいは休息状態にある間でさえ、心拍数が上昇することがあります。心臓のパフォーマンスを自分で分析するのは難しいので、心血管系の異常を検出するための検査を行うことができる医師に相談してください。たとえば、典型的なストレステストでは、トレッドミルでの実行など、精力的な運動を行い、医療スタッフはバイタルサインを記録します。

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耐性の低下

過剰飼育は、「運動訓練誌」の1992年の記事によると、頭部の風邪、アレルギー反応および他の感染症の増加につながる可能性がある。頻繁に病気になったり、新しいアレルギーに遭遇した場合は、医師に相談してください。原因はあなたの訓練とは無関係かもしれませんが、あなたの激しい身体訓練があなたを健康リスクにさらしているかどうかを調べる価値があります。

パフォーマンスの低下

通常、ルーチン演習ではパフォーマンスが向上します。例えば、定期的にエクササイズを行い、エクササイズの強度や距離を一定に伸ばしているランナーは、より速くなり、持久力を得ることができます。しかし時にはあなたの体力が高まりを見せたり、衰えさえすることさえあります。これは過剰訓練の徴候かもしれませんが、効果的でないトレーニング構造のためかもしれません。結果が低下している場合は、医師に相談して、過剰訓練が問題であるかどうかを確認してください。そうでない場合は、安定した、持続可能な成長を促進するために、あなたの運動療法の見直しを検討してください。