デトックスサプリメント、キット、ダイエットプログラムは費用がかかります。ハーバード・メディカルスクールのウェブサイトによると、排便浄化製品の費用は1ヶ月間で20〜70ドル、オンラインで販売されるその他のサプリメントやキットは3桁の値段となっている。あなたの腸を「解毒」するための家庭療法は、非常に簡単に実行されます。しかし、まず「解毒」の必要性を評価します。
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<！デトックスは必要ありません
あなたが食べる食品の種類とあなたが毎日晒している環境汚染を考えると、腸の解毒とクレンジングは現代のように思えるかもしれません。自己中毒の理論は、歴史のある時点で再浮上し、何千年もの間存在してきました。アメリカ癌学会は、古代エジプト人やギリシア人の時代に遡り、糞便の老廃物があなたの腸に蓄積したと信じていました。そこでは体の残りの部分に "毒素"が残っていました。これらの毒素は、不良な健康状態および疾患の原因とされていました。米国では、「解毒」治療は、手術と結腸洗浄を提唱したJames Kellogg博士によって一般的に行われました。しかし、クリーブランドクリニックは、医師と科学者がそれを反証する決定的な証拠を提示した1900年代初めに、自己中毒の理論が賛成できなくなったと指摘する。あなたの肝臓は潜在的な「毒素」を無害にし、腸は細菌を「無害化」する。
<！ - > - >正常な腸機能
デトックスダイエットまたは排便プログラムに入る前に、必要な場合は検討してください。クリーブランドクリニックによると、デトックスするために必要なのは、定期的な排便を行うことだけです。便通の回数および頻度は、人によって異なることがある。あなたは、1日3回、または週に2回あります。しかし、便通がない状態で3日以上経過すると、便秘の指標となります。クリーブランドクリニックでは、この時間が過ぎると便が固く乾いてしまいます。不規則な腸機能に対処する最も簡単な方法は、あなたの食事をよく見てみることです。
<！ - > - >ホーム・レメディー
定期的な排便機能を促進する簡単で簡単な方法は、あなたの食事中に豊富な繊維を得ることです。クリーブランドクリニックによると、野菜、果物、豆類、全粒粉の食品に焦点を当てています。イチゴやラズベリーなどの種子を持つ果物は、繊維が豊富です。 MayoClinicによれば、ファイバースペクトルの特に高いのは、エンドウ豆と豆です。コメデータ：スプリットエンドウ、レンズマメ、黒豆、焼き豆、リマ豆は、1カップあたり10g以上の繊維を提供します。大量の水やその他の液体を1/2〜2 qtで飲む。毎日;脱水で便秘になることがあります。しかし、便秘が問題であれば、コーヒー、紅茶、コーラのソフトドリンクのようなミルクとカフェインのものを制限してください。
その他のヒント
規則を奨励するために、クリーブランドクリニックでは定期的に運動をし、必要な時にトイレに行くことを推奨します。あなたの腸を浄化したデトックスキットには、通常、繊維サプリメント、ハーブ下剤、サプリメントサプリメントが含まれています。しかし、あなたは定期的な排便がある場合、これらは必要ありません。断食 "デトックス"ダイエットや他の "腸のクレンジング"技術は、電解質の不均衡と脱水の危険にさらされます、ハーバードメディカルスクールのウェブサイト注意。彼らはまた、あなたの腸内の細菌のバランスを崩し、あなたの腸が機能する方法を変えることさえできます。
使用上の注意
食事、体液、運動などの自宅療養は、定期的で健康な腸機能を促進することができます。 MayoClinic。 comは下剤の使用に頼る前にこれらの技術を使って便秘に対処することを強調しています。しかし、時折、自宅で自宅療養するのではなく、医者に診てもらう必要があると、クリーブランドクリニックは述べています。あなたは通常、便秘に罹患しておらず、進行中の問題になっている場合は、治療中の医師に相談してください。また、便に血液が出たときに医師に相談したり、意識的に体重を減らしたり、排便をして痛みを訴えた場合は、体重を減らしてください。
