喫煙をやめ、職場でスタンディングデスクを使用します。バーでの深夜は、ジムでの早朝に置き換えられました。 悪いニュースは？ あなたはまだあらゆる風邪をひいています、あなたは無気力です、そして、スケールは数ヶ月で芽を出しませんでした。 何が得られますか？
私たちにとって悪いとわかっている悪徳を排除することは、私たちの健康を維持するのに役立ちますが、私たちがしてい ない ことは、私たちの健康状態を予測する可能性があります。 自然療法医であり、 Unzip Your Genesの 著者であるJennifer Stagg博士によると、社会的機会の欠如が私たちの健康目標の達成を妨げている可能性があります。 「健康不良の驚くべき予測因子は、社会的つながりの欠如です」とスタッグ博士は言います。 「有意義な関係を維持することで、生存率が50％向上する可能性があります。」
コーネル大学で行われた研究は、私たちの社会的サークルが小さくなっていることを示唆しています。 被験者のわずか29％が、人生の重要な部分について話すことができる人が2人以上いると報告しました。 残念ながら、社会的つながりの欠如は、あなたを孤立させるだけではありません。 スタッグ博士は、他人との接続が切断されると、肥満、運動不足、大量飲酒と同じくらい健康に害を及ぼす可能性があると言います。
幸いなことに、あなたが孤独を感じているからといって、永遠に単独で飛行するわけではありません。 ソーシャルサークルを拡大するこれらの確実な方法は、すぐにあなたを幸せで健康的にします。 これらのヒントに従ってください。 Fellas：友だち部門でもっと助けを探しているなら、結婚と同じくらい強いブロマンスを築く方法をここに紹介します。
1ローカルチームに参加する
地元のチームに参加して、1石で2羽の鳥を殺します。 ルーチンに運動を追加するだけでなく、チームメイトと有意義なつながりを築きます。 クイーンズ大学で実施された研究では、チームスポーツがより良いソーシャルスキルの育成に役立つことさえ明らかにされています。
2リモート接続
3ボランティア
シャッターストック
ボランティアをして、自分自身と世界に良いことをしてください。 ミシガン大学の研究者は、ボランティアをする人は長生きする傾向があることを発見しました。そして、それはあなたに新しい友人の世界も開きます。 そして、人生を上から下へと刷新する準備ができたら、40を超える40の人生を変える習慣から始めましょう！
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