あなたの健康を改善することを約束する新しい、高価な運動またはダイエットプログラムが常にあるように感じます。 クレンジングからCrossFitまで、あなたを悩ませているすべての治療法であると主張する計画が常にあります。 しかし、それよりも健康になることが簡単な場合はどうでしょうか？
ニューヨークに本拠を置く栄養コーチ兼フィットネスの専門家であるアリアン・ハントは、健康を改善するための鍵はあなたが体に入れているものではない、と言います。 Hundtによると、食べてい ない ものが最大の影響を与えます。 「食事から砂糖を除去することは、あなたの健康に劇的な瞬間的および長期的な利益をもたらすことができます」と彼女は言います。
「定期的な糖の摂取は多くの健康上の問題に関連しており、それを定期的に摂取する人は、炎症、免疫系の故障、より速い老化、消化の問題、脳の健康悪化、変性疾患に関連する病気のより高い発生率に対処することが期待できます、癌、アルツハイマー病、心臓病など。」
ドーナツをつかんだり、甘いカクテルを飲んだりすると、体はインスリンを生成して反応します。 時間が経つにつれて、これらのインスリンの変動により、内分泌系の効果が低下する可能性があります。 「絶え間ないインスリンサージにより、インスリンに対する体の反応性が低下し、インスリン抵抗性が結果として生じます」とHundtは説明します。 「これは、糖尿病、炎症、脳の健康悪化、メタボリックシンドローム、高血圧、高コレステロール、自己免疫疾患に関連しています。」
これは、甘いものが再びあなたの皿を飾ることができないことを意味するわけではありませんが、果物を含むお菓子は控えめに食べるべきであることを意味します。 代わりに、高品質のタンパク質、繊維質の豊富な炭水化物、および野菜をたくさん選んでください。 実際、洗練された砂糖なしでわずか数日後にインスリンが急増すると、とにかく甘い歯の急激な減少に気付くでしょう。 そして、あなたが大規模なライフスタイルのオーバーホールを行う準備ができたら、40歳以上なら40の不健康な食べ物を捨てましょう！
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