グロソフォビア、または人前で話すことへの恐怖は、アメリカ人の間で一番の恐怖です。はい、クモ、高所、さらには 死 への恐怖よりも一般的です。 実際、ほとんどの推定によると、人口の約75％が人前で話すことに対する恐怖心を持っています。 または、 ジェリー・サインフェルドが言ったように、彼の1998年のスペシャルで、 私は最後にあなたに言っています 、「これは、葬儀に行かなければならないなら、あなたはむしろにいることを意味します追logyを行います。」
しかし、不合理な思考に基づいている傾向があるほとんどの恐怖症とは異なり、舌恐怖症は実際に克服できるものです。 あなたがしなければならないことは、より良い公共のスピーカーになることです。 （文字通り）。 重要なのは、単に：スピーチを遅くすることです。
「あなたがレースをするとき、人々はあなたが緊張していると思い、観客はメッセージを受け取らない」と語るのは、DiResta Communicationsの社長であり、スピーチコンサルタント会社であり、 Knockout Presentations の著者であるDiane DiResta ：メッセージの配信方法パワー、パンチ、ピザズ 。 「では、スピードトーカーのとき、どのようにスローダウンしますか？」
簡単に言えば、自己認識です。 DiRestaは、プレゼンテーションを録音し、それを聞き取り、1分あたりの単語のタイミングを計ることを提案します。 ほとんどの人は、1分あたり約125語で話します。 それよりも高いレートでクロックインしている場合は、ロールを遅くします。 それを行うには、「浅い呼吸とは対照的に、深い腹呼吸を取り入れてください」とDiRestaは言います。 ゆっくりとした呼吸は、自然な静けさの感覚を植え付けます。 （完全に失いたいときに落ち着いておくための最良の方法でもあります。）
次のステップは、「ビートテクニック」と呼ばれるものを植え付けることです。このテクニックでは、各文の後に3つのクイックビートを追加します。 「これにより、聴衆はメッセージを処理するのに十分な時間を得ることができます」とDiResta氏は言います。 これらの文章を声に出して読んで、彼女が何を意味しているのかを見てみましょう。 見る？ このアプローチは、スピーチに自然なリズムを吹き込みます。
最後に、コア技術を習得したので、それらに固執する方法を学ぶ必要があります。 ありがたいことに、DiRestaによると、それには2つの簡単な方法があります。 最初の方法では、説明責任システムを作成する必要があります。 「職場や自宅で誰かを見つけて、あなたがスピーチを遅くする練習をしていることを彼らに知らせてください」とディレスタは言います。 これにより、特に1分あたり125語全体について客観的になることができない場合に、軌道に乗るのに役立つ別の目（および耳！）が得られます。 2番目のトリックは非常に簡単です。「一時停止！」と言うポストイットノートを作成するだけです。 それらをメモに入れます。 次に知っていることは、「意識的に一時停止する努力」をすることです、とDiRestaは言います。
しかし、どんな状況であっても、どのような状況であっても決して絶対にすべきではない1つの古いロープがあります。 効果がないことが証明されています。 そして、この背後に科学はありませんが、はい、その戦術は非常に気味が悪いです。
Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。 次を読む
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