長いスキーの週末を何ヶ月も待っていました。 あなたは最新のギアを搭載し、宿泊施設はすべて設定されており、その最初の実行のために斜面にぶつかりたいと思っています。 唯一の問題？ クワッドとグルートはあなたの熱意を共有しません。 それで、あなたが待っている罰のためにあなたの体の準備をするために何をすべきですか？
もちろん、あなたができる最善のことは、旅行の数週間前と数ヶ月前にジムに行くことです。 しかし、旅行前のボックスのジャンプとデッドリフトのすべてをノックアウトしていないと仮定すると、翌日の痛みを和らげる唯一の最良の方法は、狂ったように水分補給することです。 水は筋肉細胞から乳酸（痛みとこわばりの主な原因）を洗い流し、関節を滑らかにします。 毎回の食事と数回のランニングごとに2杯飲む必要があります。
また、ゲレンデに当たる前後に15分間温水浴槽に飛び込みます。浴槽の横に片足ずつ置き、頭を膝に向けて曲げて、背中とハムストリングを伸ばす時間をとります。
覚えておいてください：暖かい筋肉は運動能力を高めます。 冷たいものは圧力の下でスナップします。 そして、あなたがあなたが気づいたよりはるかに形が外れていることに気付いたら、世界最速のフルボディワークアウトを試してみてください。
