一年中参加できる厳しいスポーツを見つけましょう。 有名なハーバード大学同窓会の健康調査では、7, 000人以上の男性を調査し、雑誌 Circulation に掲載されました。運動強度の高い男性は、強度が低または中程度であると評価した男性よりも冠状動脈性心臓病の発生率が31％低くなりました。 そして、長期にわたる研究の以前の結果は、激しい運動をする人は、ボーリングやゴルフなどの激しい運動をしない人よりも心臓病による死亡率が25％低いことを示しました。
「多くの年長者はソフトボールリーグのような季節の活動に参加しますが、その後、残りの年は、他の誰かがテレビでそれを行うのを見ます」と、ナショナルストレングスのフェロー、CSCSのDavid Pearson博士そして、コンディショニング協会とボール州立大学の運動科学の教授。
ピアソンは、他のスポーツを試している間は週に3日、ウェイトを持ち上げることをお勧めします。 筋力トレーニングは、体重を減らし、あらゆるスポーツでうまく機能するのに役立ちます。 40歳以上の男性に最も人気のあるスポーツの一部は個人の活動（45〜54歳の男性約300万人、水泳250万サイクル）ですが、ピアソンは献身的なクラブを見つけることを勧めています。
「自分で何かをしないことはいつでも言い訳できますが、グループを失望させないのは人間の性質です」と彼は言います。
どんなスポーツを選んでも、その恩恵は単なる肉体的なものではありません。 家族や同僚以外の人々の強力なネットワークを確立すると、健康を改善できます。 多くの研究は、長期的な健康、特に年をとるにつれて友人とのつながりを失うことで有名な男性において、友情の重要性を示しています。 たとえば、ある新しい研究では、社会的満足度が低いと、男性の病気の葉が最大26％増加しました。 それまでの間、冬の体重増加を回避する秘withで、これらのホリデーポンドと戦うことができます。
