私たちはすべてそこにいました。 あなたは早朝の電車に乗り遅れ、その日の最初の会議を爆撃し、最高のクライアントとの昼食を完全に忘れました。 そして、あなたが物事を成し始めたとき、あなたは突然、学校から子供を迎えに行く必要があることを突然思い出しました。 ええ、あなたはストレスがたまっています。
人生がこのようになり、体温がゆっくりと上昇するのを感じるときはいつでも、デスクですぐにできる、脳内の鎮静神経伝達物質の放出を引き起こす単一の運動をお勧めします。 「チェリーピック」と呼ばれます。
方法は次のとおりです。つま先で立ち上がり、左腕でできるだけ高く手を伸ばして、木の枝から桜を選んでいると想像してください。 少し息を止めて深く呼吸し、次に腕を下げます。 あなたの権利で繰り返します。 約60秒間続行し、毎回少しずつ高くなるようにします。 少しリラックスしてください。 その後、さらに2セットを実行します。
これがどのように役立つか：ドイツの研究者は、ストレス下の男性が血流中に高レベルのホルモンコルチゾールを持ち、記憶テストでパフォーマンスが低下することを発見しました。 このエクササイズは、圧迫されている筋肉を緩め、酸素が豊富な血液を脳に運ぶことでコルチゾールを洗い流すのに役立ちます。
