自転車にダイヤルインしたら、サドルに多くの時間を費やしたいと思うでしょう。正しく装着されたサドルで快適性と効率を向上させることは、自転車の運動から最高の体験を得るための不可欠なステップです。サドルをあなたの体重に合わせるには、自分でもプロのバイクでも行けます。正しいサドルが見つかるまで、いくつかのサドルを試すことが重要です。
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座った骨のための狩り
あなたとあなたの鞍の理想的な接触点は、お尻の肉の下にある骨盤骨または座骨の下にあります。テーブルのような平らな面に座ると、座った骨を感じることができます。あなたの下にある2つの確かなポイントはあなたの座骨です。それらの間の距離があなたのサドルに最適なサイズを決定します。あなたはこの距離を自分で測定することができます。あるいは、距離を決定するためにプロのバイクフィッターに行くことができます。ほとんどのサドルは、事前に測定され、さまざまな割合で測定されます。あなたが女性ならば、より広い拠点を持つ女性特有の鞍は、通常あなたの比率に最もよくマッチします。
<！ - > - >羽ばたきをなくす
あなたのサドルでペダルを踏んでいるときに鼻が狭くなるようにします。正面に様々な測定値を持つサドルは、座った骨と接触する幅を減らすことなく利用できます。あなたの乗り心地の中であなたのサドルで前後にシフトするので、この特定の測定は、擦り傷から避けられない痛みを減らすのに重要です。ライクラのような滑らかな素材で作られたサイクリングショーツは、サドルとのスムーズな接触点を提供することで、寝返りを減らすことができます。
<！ - 3 - >完全な姿勢
シートを正しい高さに設定することは、良いライディングポジションのための重要な測定値です。自転車を壁に掛けて転倒させることなく取り付け、サイクリングストロークの最下位にペダルを降ろすと、クランクが床に向けて指されます。この位置では、あなたの膝はちょうど少し曲がっている必要がありますし、ペダルに足を置くために到達するべきではありません。このポジションを取得することで、サイクリングの効率が向上し、乗り心地が良くなります。
あなたの傾きを見つける
あなたの座席の傾きは、良いライディングポジションのサイズを決める上で重要です。あまりにも前方に傾けられたシートは、十分なサポートを提供せず、あなたの手と手首に負担をかけることになります。あなたのサドルがあまりにも後方に傾けられていると、サドルの鼻から脚の間の柔らかい組織に圧力がかかります。あなたのサドルを地面で完全に水平にしてください。自転車の位置がより積極的な場合、またはレース中にエアロバーをよく使用して空気力学を改善する場合は、わずかに前方に傾けることができます。
