定期的な運動に参加することで、筋肉の調子やカロリーの作成など、さまざまな方法で身体に恩恵をもたらしますが、多くの熟練した運動者やフィットネスの世界への新規参入者は、彼らは運動をスキップするときに発生します。それは無害に見えるかもしれませんが、あなたの毎日の運動に追いつくことは、一握りの重要な方法であなたの体と生活様式に悪影響を与えます。
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体重増加
運動をスキップすることの最も顕著な効果の1つは、体重増加です。あなたの体は運動中にカロリーを燃やし、その運動を元に戻すことは、それらのカロリーが使われないことを意味します。あなたの体は未使用のカロリーを脂肪として保存します。時間が経つと、貯蔵された脂肪は過剰なポンドになる。あなたの失踪した運動療法があなたの体に影響を及ぼし始める前にどれくらい？ 2005年のMissouri大学のDavid Kump博士が率いる2005年の研究によれば、脂肪細胞は腫れ始め、体重がわずか2日間で体重が増加し、2005年6月のThe Journal of Physiology誌に掲載されました。
<！睡眠の問題十分な睡眠を得ることに興味がある場合、特に不眠症の既往がある場合は、運動をスキップする誘惑に抵抗します。身体活動は、通常、あなたがより早く眠りにつき、もっと長く眠るように促します。運動中に体温が少し上昇し、その後数時間後に体温が低下します。この運動によって誘発される体温の低下は、枕を打つ前に少なくとも3時間運動することを条件に、睡眠を促す、と述べています。「Good Night to Insomnia」の著者、Gregg Jacobs "運動に失敗すると、体がこの上昇とその後の温度低下を免れ、身体に必要なシュートを得ることが難しくなります。
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心理的効果運動療法からオプトアウトすると、ダンプの中で気分が悪くなることがあります。うつ病と運動の正確な関係は、やや不明ですが、運動中に体は「気分が良い」化学物質、例えばエンドルフィンを放出し、コルチゾールやエピネフリンなどのストレス関連ホルモンの産生を減少させます。このリリースと化学物質とホルモンの源泉徴収は、日常のトレーニングをスキップする日には起こりません。
長期にわたる健康影響
