National Sleep Foundationによれば、特定の時間数の人が眠る必要はありません。金額は人によって異なり、年齢、健康、さらには一時的な状況によっても変わる可能性があります。たとえば、非常に活発な日から戻ってくる場合や、特にストレスや病気がある場合は、もっと寝る必要があるかもしれません。
今日のビデオ
貧血
<！オハイオ州立総合がんセンターによると、機能性赤血球の数が少ないことを特徴とする貧血は、極度の疲労、筋力低下、めまい、精神的疲労の原因となることがあります。これは、あなたの体が疲労と戦おうとしている可能性があるので、あなたがより長く眠る原因になります。しかし、あなたが貧血である時には、あまりにも寝ていると、実際にはあなたは一日中さらに疲れを感じる可能性があります。断続的な夜の睡眠を取っていることを確認し、必要に応じて日中は20分間の昼寝をしてください。鉄、葉酸、ビタミンB-12の欠乏はすべて貧血を引き起こす可能性があります。あなたの貧血を治療するためにサプリメントが必要かどうかを医師に相談してください。<！ - > 睡眠の中断
あなたが寝る時間が長くても、あなたが実際に休んでいるというわけではありません。あなたが一晩中起き続けると、あなたの体は休まず、目を覚ましている何回も補うためにもっと眠る必要があります。 1つの原因は落ち着きのない脚の症候群であり、足を不自由に寝かせたり座ったりして不快な感覚を引き起こし、足を振ったり動かしたりするような衝動につながります。鉄欠乏症はRLSの1つの危険因子であると考えられている。<！ - 3 - >
疲労
あまりにも寝すぎても、疲れている場合はビタミンD欠乏症があるかもしれません。深刻なビタミンD欠乏症は、疲労、うつ病、筋肉衰弱を引き起こす可能性があり、そのすべてがあなたに眠り過ぎる可能性があります。あなたの医者はビタミンDのサプリメントを処方することができますが、このビタミンの最も良い供給源は太陽です。わずか10分間の毎日の暴露は、そのトリックを行う必要があります。しかし、症状が持続する場合は医師に相談してください。肌が暗い人や日焼け止めをしている人、消化器系疾患や肥満に苦しんでいる人は、ビタミンD欠乏症のリスクが高くなります。あまりにも眠れない
全米睡眠財団によれば、寝る危険性はあまりないと言われていますが、あまりにも眠れない危険があります。実験室での研究では、1日4時間から5時間未満で眠る人は、気分やパフォーマンスの変化に苦しむことがあります。彼らはまた、免疫システムが睡眠不足のため、病気になりやすいです。しかし、あなたがいつもより眠っていて、過度の仕事やストレスの多い状況のような明白な原因にそれを追いかけることができない場合は、医師に確認してください：あなたは栄養不足の可能性があります。
