スープは、あなたの減量努力を助けることができる簡単に調理して、詰め物です。スリミングスープダイエットには、栄養豊富な野菜や希薄なタンパク質が詰まったお好みのスープを食べることが含まれます。ロンドンのオンライン・オンライン新聞であるMail Onlineによれば、スープをゆっくりと食べなければならないので、スープ・ダイエットは効果的です。
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<！ - 1 - >食事プラン
スープスープの食事には、ランチまたはディナー、またはその両方のスープを毎日食べることが含まれます。ダイエットは、全粒粉、繊維、果物を含む朝食を食べることから始まります。「Good Housekeeping」誌は、スライスバナナ、チョップドクルミ、スキムミルクを含む全粒シリアルを食べることを提案しています。スライスされたフルーツとクルミとトッピングコテージチーズ。または回転スクランブルエッグとスライスしたペッパーを小麦粉トルティーヤに入れます。 1日中スライスした果物や野菜に軽食をとり、片方または両方の食事には栄養価の高いスープをお楽しみください。 1回の食事でスープを食べる場合は、他の食事の脂肪が少なくて済むようにしてください。鶏肉、野菜、玄米は一例です。
<！ - > - >スープタイプ
スープダイエットは、数々のスープオプションを提供することにより、長期的な減量を保証します。その一例は、The Diet Channelによると、痩せた鶏の胸肉、セロリ、ニンジン、ブロッコリーを含むチキンスープです。その他のスープには、ミネストローネ、フィッシュシチュー、チリ、赤豆、米、タイのエビスープがあります。シンプルな野菜スープを作るには、あらかじめ作られた低ナトリウムの野菜スープを大きなソースに入れて加熱します。あなたの選んだスライスした野菜を加えなさい。 Mail Onlineは、ブロッコリー、ジャガイモ、カリフラワー、ニンジンを提案しています。
<！ - 3 - >避けるべき成分
すべてのスープが低脂肪食品であるわけではありません。 Mail Onlineによると、クリームベースのスープは避けてください。クリームはカロリーと脂肪が多いです。代わりに、カロリーが低いブロスベースのスープを選択します。その違いを判断するのに問題がある場合は、ブロスベースのスープが明確であり、クリームベースのスープは、ブロスベースのカウンターパートよりも濃くて曇っている傾向があります。
ヒント
利便性はスープダイエットの一つの利点です。大きな鍋にスープを準備し、それを小さな容器に分けて、移動中のスープをつかみ、職場や学校で加熱することができます。スープもまた、長期保存能力のために凍結することができる。追加の栄養価のために、あなたのスープを食べた後に新鮮な果物のデザートにあなた自身を扱うことができます。イチゴ、スイカ、パイナップルをスライスして低カロリーでお召し上がり下さい。
警告
多くのスープダイエットでは、体重を減らすのに役立つことが約束されていますが、1回の食べ物だけを繰り返し食べることに重点を置いていることに注意してください。アメリカ心臓協会は、キャベツベースのスープを数日間繰り返し食べる「キャベツスープダイエット」を避けることを提案しています。キャベツのような1種類の食物だけを消費すると、膨化やガスに寄与することができます。あなたはすぐに体重を減らすことがありますが、この食事の種類は維持することが難しいです。ダイエーは、しばしば彼らがそれを失うように戻って体重を得る。代わりに、様々なものを含むスープベースの食事に焦点を当ててください。これは、長期間にわたり食事を維持するのに役立ちます。
