低酸化剤の食事は、あなたの体が食物を代謝する方法に基づいています。理論には、遅い、中性の、速い酸化剤という3つの代謝タイプがあるということです。低速酸化剤の食事は、タンパク質や脂肪よりも高い割合の炭水化物を必要とします。あなたが消費する炭水化物、脂肪、タンパク質の種類は比率と同じくらい重要です。新しい食事を試す前に、必ず医療従事者に相談してください。
<！あなたが低速酸化剤である場合、60％の炭水化物、15％の脂肪、および25％のタンパク質を消費する必要があります。対照的に、速い酸化剤の食事は、タンパク質からの食事の40％、炭水化物からの30％、脂肪からの30％の消費を必要とします。バランスのとれた酸化剤は、40％の炭水化物と30％の各脂肪およびタンパク質を消費すべきである。<！ - タンパク質と脂肪
低速プリンターの場合は低速プリンターを選択し、ジェリアン・マイケルズはカットを作ることをお勧めします。このようなタンパク質はまた、通常、脂肪が少ない。高脂肪とプリンタンパク質を選択すると、酸化速度がさらに遅くなります。ゆっくりとした酸化剤の場合、皮をもたない白身肉の家禽、白身マグロ、痩せた豚肉、低脂肪または脱脂乳製品、タラ、ナマズ、パーチ、マス、テンペ、豆腐および卵白は、すべて良い賭けです。濃い赤い肉は避けてください。プリンはあなたが食べ物で見つけ出す物質であり、あなたの体は自然に産生します。あなたがプリンを食べると、あなたの体はそれらを分解し、尿を介して排泄する尿酸に変えます。
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あなたのゆっくりとした酸化剤の食事に適した脂肪には、無塩および有機ナッツ、ココナッツオイル、オリーブオイル、亜麻仁油、クルミおよびアーモンド油が含まれます。アボカド、高脂肪乳製品、ナッツバターを避けてください。動物性脂肪も避けてください。炭水化物
炭水化物を選択すると、血糖値が高く、血糖値が高くなる血糖負荷が低い血糖負荷に焦点を当てます。暗緑色の緑、ブロッコリー、タマネギ、ピーマン、ホウレンソウのような澱粉のない野菜は素晴らしい選択です。中程度のデンプンの野菜は大丈夫ですが、望ましいものではありません。ジシマ、ズッキーニ、イエロースカッシュ、ビート、ナスなどがあります。良い果実には、梨、梅、柑橘類の果物、オリーブ、熱帯の果物、果実、サクランボ、りんご、アプリコットが含まれます。キノアや玄米のような穀物、大麦、オートムギ、綴りとそばとに焦点を当てる。エンドウ豆、豆、レンズ豆のようなマメ科植物は、プリン含有量が高いため、週に2回以上は消費しないでください。また、デンプン質の炭水化物を食事あたり1食分に制限します。
考察栄養相談員には、タンパク質と脂肪に対する炭水化物の割合が低速酸化剤に最も適しているかどうかについていくつかの意見の相違があります。例えば、アリゾナ州スコッツデールとプレスコットの栄養コンサルタントであるローレンス・ウィルソン博士は、脂肪が5％以下、タンパク質が15％、残りの複合炭水化物が野菜や玄米やオート麦のような食事を推奨しています。しかし、drlwilson。あなたの食生活のわずか10％が複雑な炭水化物から来るべきだと言っている一方で、調理された野菜はあなたの食事の70から80パーセントを構成する必要があります。ウィルソンはまた、小麦を避けることを勧めています。また、食事中の果物を取り除くか厳重に制限することも推奨しています。
