健康ではない生活習慣は、お尻と大腿部に脂肪をもたらすことがあります。加工された食品や糖分や飽和脂肪が加えられたものは、望ましくない場所で体に素早く現れますが、食べ物の挙動の変化によって、滑らかでスリムな時間を過ごすことができます。あなたはアイスクリームとピザをはずし、代わりに本物の食べ物を選ぶべきですが、秘密裏にビキニを着れば、あなたは感謝しています。
<！ - 1 - >今日のビデオ
脂肪
脂肪は、通常、体重を減らそうとするときに食事から取り除かれる最初のものです。しかし、健康なモノおよび多価不飽和脂肪は、それを傷つけるよりむしろお尻に利益をもたらすことができます。 「Fitness Magazine」は、あなたの神経系とコレステロールレベルに有益であるとともに、健康な脂肪が代謝、消化器系、ビタミンを吸収する能力を高めることを報告しています。 A、D、Eの順に表示されます。また、彼らはあなたを飽きさせず、食欲を維持するのに役立ちます。
<！ - 2 - >炭水化物
脂肪と同様に、炭水化物はラップが悪くなります。しかし、炭水化物はエネルギーレベルを維持するために不可欠です。トリックは右の炭水化物を食べることです。全粒粉や全粒粉のパン、シリアル、パスタ、オートミール、クスノキ、キノア、玄米は、繊維を豊富にし、インシュリンレベルを低く保ちます。これは、頑強な体脂肪との戦いにおいて重要です。あなたのお尻と太ももにあります。果物や野菜も炭水化物であり、豊富に食べられます。玄米に蒸し野菜、朝のオートミールに新鮮な果実、トマトソースに小麦パスタを加えてみてください。
<！ - 9 - >タンパク質
蛋白質は、あなたの代謝を高め、あなたのお尻のサイズを縮小する、除脂肪筋肉量の構築を含む、あなたの体のシステムのいくつかのシステムで使用されます。一日中何度もタンパク質を摂取すると火事が燃え続け、運動前、運動中、運動後に活力を感じるのに役立ちます。良いタンパク質源は、卵、七面鳥、鶏肉、魚、豚肉の痩せた肉、赤身肉の痩せたものです。
乳製品
「女性の健康」によれば、ヨーグルト、チーズ、ミルク、コテージチーズなどの低脂肪乳製品は、筋肉を鍛え、骨粗しょう症、肥満および高血圧症に対抗するのに役立ちます。乳製品はまた、「女性の健康」の主張が体脂肪と体重増加を減らすのに役立つカルシウムが高いことが知られています。ヨーグルトやミルクなどの乳製品は、スナックや食事に栄養を与えるスムージーのための美味しい拠点を作ります。新鮮な果実やピーナッツバターを低脂肪ヨーグルトに加え、スムーズになるまでミキサーで混ぜると、お尻のサイズを縮小するのに役立ちます。
