Snap Fitnessのコンセプトは、顧客が居住し仕事をしている場所に近いトレーニング施設を提供することです。手頃な価格で、1日24時間、週7日間営業しています。彼らのセールスポイントの1つが並んで待っているわけではないので、これらの施設は体重減少のための回路トレーニングに容易に役立つ。
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サーキットトレーニング
サーキットトレーニングは、異なる運動の短いバーストを連続して使用する方法です。通常、抵抗トレーニングは、心拍数を長期間上昇させることはありません。運動中に心拍数を上昇させることは、体重を減らし心臓血管の健康状態を改善するために不可欠です。サーキットトレーニングでは、さまざまなエクササイズの間を移動し、短時間でそれぞれを行います。その後、別の筋肉群を使用して別の運動に素早く移動します。あなたは一定の期間、1つのエクササイズから次のエクササイズに移動するこの回路を続けます。
<！ - 1 - >スナップフィットネスサーキットトレーニング
スナップフィットネスは、基本8と呼ばれるサーキットトレーニングコンセプトを提供します。このプログラムでは、身体の8つの筋肉グループをターゲットにした一連の練習を行います。 、四頭筋、ハムストリング、上腕二頭筋、三頭筋、子牛および腹部。スナップフィットネスのマシンは、これらの筋肉グループに従ってグループ分けされ、必要に応じてそれらの間を移動することができます。また、サーキット内のカーディオマシンの1つでスティントを回転させることもあります。
<！サンプル・ルーチンサンプル・ワークアウトは、トレッドミルのような心臓装置でウォーム・アップとして心拍数を上げるために数分を費やしています。次に、胸部プレス、緯度プルダウン、脚伸展、脚カール、二頭筋カール、三叉伸展、背中伸展、仔牛の着床および腹部の8つの異なる体重マシンに移ります。各マシンで10〜15回のリピートを完了し、回路全体をさらに2回実行して、合計3つの完全な回路を実行します。トレッドミルを歩いて数分間歩いて終了し、心拍数を正常に戻します。あなたは約30分でルーチン全体を完了することができます。
<！平均結果
135ポンドの人が回路トレーニングの約402カロリーを燃焼させる。より重い人はより多く燃焼し、軽い人はより少ないエネルギーを使用します。週3日のトレーニングを計画しますが、筋肉の修復のための筋力トレーニングの間に少なくとも1日は常に与えてください。回路トレーニングを失う体重の量は、現在の体重、毎日のカロリー摂取量、ジム外の身体活動のレベルによって異なりますが、健康的な体重減少は1週間に1〜2ポンドです。スナップフィットネス減量計画の作成
ファストスタートプログラム中、スナップフィットネストレーナーは、各顧客が現在のフィットネスレベルおよび目標に基づいてワークアウトルーチンをまとめるのを助けます。メンバーは、トレーナーとのセッションを追加購入することもできます。また、Snap Fitnessブログから体重減少サーキットトレーニングプログラムを入手したり、一度に30秒間各筋肉グループを対象とした独自の30分プログラムを開発することもできます。
