肥満の十代は、心血管疾患、糖尿病、睡眠時無呼吸症などの肥満関連疾患のリスクが高い。肥満の十代の若者や子供も、成人期まで継続して肥満になるリスクがあり、健康問題の可能性がさらに高まります。肥満の十代の若者もまた、自尊感情が低く、彼らの潜在能力を最大限に生かすことを妨げる、社会的な烙印を被っています。適切な食事、運動、サポートを組み込むことで、これらのリスクや合併症を軽減するのに役立ちます。
<！ - 1 - >今日のビデオ
ダイエット
肥満の十代は、体重の問題に対処するために健康的な食事を開始することができます。ファーストフード店で利用できるもののような脂肪質の食品を避けることは、さらなる体重増加を防ぐのに役立ちます。果物、野菜、除脂肪タンパク質、高繊維炭水化物などの健康食品を取り入れることで、減量が容易になります。部分制御は、体重減少および健康的な体重管理にも重要です。 KidsHealthによると。組織がクリーンプレート政策を避け、10代と子供が満員になって食べるのをやめることが許可されると、部分管理を維持するのに役立ちます。
<！エクササイズは、たとえ彼らが遺伝的に過体重になる傾向があるとしても、肥満と戦うのを助けることができます。 "US News" Healthによれば、身体活動の1日1時間に従事する肥満に関連する遺伝子を持つ十代は、遺伝子の効果をほぼ打ち消すことができる。運動の1時間は、ジムで1時間かかる必要はありません。ティーンズは学校でチームスポーツに登録したり、市内の自転車に乗って1時間以内に身体活動をすることができます。学校が近くにある場合は、学校に歩いたり、歩いたりすることも、身体活動の1時間に1時間を得るのに役立ちます。<！ - 3 - >
習慣
両親が肥満であれば、肥満になりやすい。肥満の素因を引き起こす遺伝子は、部分的に責任があるかもしれない。しかし、十代はまた、彼らの両親と同じ貧しい食習慣に従事しているかもしれません。親は健康的な食事を準備し、健康的な食事を準備し、コンピュータやテレビの前で自分と子供のために過ごす時間を制限することで、良い習慣を築くのを手助けすることができます。ハイキングや自転車乗りなどの家族活動は、家族が活発に時間を過ごすための方法を提供します。サポート
親は太り過ぎまたは肥満の十代の若者を感情的にサポートしようとするのが難しい場合があります。この敏感な被験者に近づくことになると、あまりにも激しすぎるとぎこちないほどの間に細い線があります。親は、お菓子やお菓子でうまくやってもらえず、十代の好きなスナックを完全に排除しないことで、サポートを提供することができます。親は、十代の思考や気持ちを聞くことができます。体重についての否定的または軽蔑的なコメントは、それが十代のものであろうと自分自身であろうと、避けるべきです。
