バイクからの膝の痛みは、ペダルのように膝にかかる力が大きいため、自転車愛好家の間で最も一般的な苦情です。典型的には、この問題は、膝関節および軟組織の過剰使用に関連するが、痛みにもつながる生体力学的要因が関与している可能性がある。
今日のビデオ
種類
<！ - 1 - >バイクから膝が痛む原因になる一般的な症状がいくつかあります。 ITバンド症候群は、iliotibial band、脚の外側に沿って走る腱、および膝の外側に痛みを引き起こす病気です。膝蓋大腿膝痛は、膝蓋骨の中心から放射する傾向のある症状をもたらす。膝蓋腱炎は、膝蓋腱の膝蓋骨の底に痛みを引き起こす。
<！ - 原因 -原因
ITバンド症候群は、膝窩外面の擦り傷が膝の外側の骨表面に反復することによって引き起こされる。膝蓋大腿膝痛は、下にある骨に下面をこすって膝の骨折を引き起こします。膝蓋腱炎は、膝蓋腱の炎症であり、自転車競技中に大量のストレスが組織に伝達されるために生じる。
<！ - 3 - >治療
サイクリングからの膝の痛みの発生後、あなたは "RICE"プロトコルに従うべきです。怪我を悪化させるあらゆる活動から休み、最初の48時間の膝を怪我で氷で20分、20分後に膝を氷でぬぐい、圧縮包帯を使用して腫脹に対抗し、休んでいる。また、イブプロフェンなどの非ステロイド系抗炎症薬が役立つかもしれません。
予防
自転車に乗っているときの痛みを和らげないで避けることができる方法がいくつかあります。あなたが熱心なサイクリストの場合は、プロの自転車継手を得ることを検討してください。クランクの長さ、シートの高さ、サドルの位置を調整することでも問題を解決できます。毎分75〜80回転のサイクルリズムを可能にするギアを選択してください。あなたが週に10％以上サイクリングしている距離を伸ばさないでください。
