ヨガを愛する多くの理由の1つは、ヨガを愛する多くの理由の1つは、しかし、ほとんどの運動と同様に、突然ヨガに慣れ親しんだり、親しみのある限界を過ぎたりすると、一時的に筋肉が痛くなりすぎることがあります。しかし、それがあなたをヨガから怖がらせないようにしてください。遅れて発症する筋肉の痛み、すなわちDOMSに苦しんでいることはほぼ確実です。
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ヨガをつけておくと、あなたは強くなり、けがをしにくくなります。 Youllはまたあなたの人生を向上させる確実な動きの強化された範囲を楽しむ。 DOMSは数日間続きますが、ヨガは永遠です。
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DOMSとは？
DOMSは、筋肉を現在の限度を超えて押し込む体重や他の運動を解除した後に起こるのと同じことです。ヨガはあなたの筋肉があなた自身の体重に抵抗し、快適な領域を過ぎて収縮して伸びることを要求します。あなたが痛いという事実は、あなたが筋肉を変えていることを意味します。
<！科学者たちはDOMSの原因を完全には理解していませんが、結合組織の損傷、筋肉の損傷、炎症、攣縮、酵素の不均衡などの可能性があります。しかし、一日の終わりには、それは実際には「痛みはなく、ゲイ・トレードもありません」と体の再建の方法の一部に過ぎません。炎症は、あなたの筋肉がトレーニングから取った軟化を補うために、あなたの体が新しい筋繊維を成長させるための信号です。<！ - 3 - >
DOMSはあなたのヨガのクラスの12時間から72時間後に設定される可能性が最も高く、通常72時間後には鎮静し始めます。<！ - > <！ -
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もっとヨガをする：
あなたがヨガのクラスの後に激しくて痛い気がするなら、あなたの動きを制限するかもしれません。しかし、翌日のヨガクラスを簡単にフォローアップしたり、自宅でストレッチを15分するだけで、腰痛や痛みを軽減するのに役立ちます。しかし、激しい筋肉で簡単に移動し、それらにあなたの以前のヨガのトレーニングから癒すチャンスを与える。 在宅ケア：
氷パックは、緊張した筋肉に役立ちます。多くのヨガインストラクターの倫理は薬物を使わないようにしていますが、アスピリン、イブプロフェン（アドビル）、ナプロキセン（アレブ）などの抗炎症薬を服用しないという医学的理由は知られていません。 飲み水：
筋肉の小さな涙や生成する老廃物がDOMSの原因となります。それは、ヨガのクラスの後にたくさんの水を飲むのが良い理由の1つです。あなたに水分を補給することに加えて、神経終末を刺激するかもしれないごみを洗い流すのに役立ちます。 ウォームアップ
：穏やかなストレッチと動きで筋肉を温めることで、DOMS症状を軽減するのに役立ちます。ほとんどのヨガインストラクターは、授業をゆっくりと開始するように訓練されていますが、時折過激なヨガの教師に出会うことがあります。あなたの体が適切にウォーミングアップするためにあなたの体があまりにも急速に動作するように感じているなら、あなたはより簡単なクラスに切り替えることも、別のインストラクターを見つけることもできます。 続きを読む
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