過敏性腸症候群の場合、その症状には腹痛が含まれることがあります。下痢や便秘の原因となる排便異常を経験することもあります。糖尿病および消化器および腎臓病の国立研究所は、成人の10〜15％がIBSを有すると報告しているが、その原因は十分に理解されていない。あなたは症状をコントロールし、慎重にダイエットを管理することにより、症状のない期間を長くする可能性があります。スープはIBSダイエットの一環として良い選択肢になることができますが、脂肪やその他の潜在的に悪化する成分が多いものを避けて、最高のタイプのスープを選ぶことが重要です。
<！あなたのIBSがあれば、あなたの胃腸管の筋肉と神経は食物刺激に対して余分反応しています。機能性胃腸障害。このため、腸の活動を刺激する栄養素である脂肪の摂取を制限することが重要です。肉を含むスープを作るときは、鶏肉や七面鳥の胸肉などの低脂肪肉を選んだり、低脂肪の牛肉を使用したり、調理する前に肉から見える脂肪をすべて取り除いてください。クリームやバターでレシピを避け、脂肪含有量のために準備されたスープにパッケージラベルをチェックしてください。できるだけ脂肪がなく、低脂肪の製品を選んでください。<！繊維とスープ
ピッツバーグメディカルセンターの専門家によると、IBSを患うほとんどの人々は、毎日20〜35グラムの食物繊維の摂取量を最適化することで恩恵を受けると報告しています。スープに高繊維野菜を加えることで、この目標を達成するのに役立ちますが、ハイファイバー野菜を徹底的に調理して柔らかくして消化しやすくなります。ホウレンソウやケールのような葉の野菜を、刻んだニンジンやセロリとともに加えて、野菜が軟化したことが検査されるまでスープを煮る。また、水分を吸収して胃の中にゲルを形成し、便秘と下痢の両方を和らげることができるので、可溶性繊維が多い野菜や穀物も含まれます。ジャガイモと大麦は、可溶性繊維が多い食品の2つの良い例です。
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スープの豊かさスープ毎日少なくとも8カップ以上の体液を飲むことは、IBS症状を予防または緩和するのに役立つ良い食事の重要な部分です。低脂肪または無脂肪チキン、ビーフまたは野菜ベースのスープをたくさん含むスープは、この目標を達成するのに役立ちます。品種によっては、穀類のパスタや玄米を加えて、液体の摂取量を増やしながら、ブイヨンの繊維含量や栄養を増やしてください。ペッパーやチリパウダー、ニンニクなどの調味料はIBS患者の症状を引き起こす可能性があるため、スパイスやガーリックなブイヨンを避けてください。
その他の勧告
IBSがある場合、機能性胃腸障害国際財団は、あなたが3回ではなく毎日4~5回の食事を目指してより頻繁な食事を食べることを示唆しています。これらの食事の1つとしてカップまたは2つのスープを選ぶことは健康的な選択肢になります。 IBSの症状を引き起こす食品が人によって大きく異なる可能性があるため、食物繊維やその他のスープなどの新しい食品を食事に加えるときは、徐々に行ってください。あなたの状況に合った最高の食生活計画を立てるために、医師または登録栄養士に相談してください。