ウェイトウォッチャーは、さまざまな食べ物を食べながら重量を失う方法を教える人気の減量プログラムです。体重監視人はあらかじめ包装された食品を販売していますが、それを使用して計画に従う必要はありません。体重監視装置に加えて、特別なKなどの一部の企業では、体重減少をサポートするように設計された製品があります。この製品は、体重監視装置の使用中に使用できます。
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体重監視員
体重監視員には、年齢、性別、現在の体重、身体活動のレベルに基づいて1日のポイントが割り当てられます。さらに、体重監視員は、1食分あたりのカロリー、脂肪、タンパク質、繊維および炭水化物含量に基づいて食品にポイントを割り当てます。カロリーと脂肪は少ないが繊維が多い食品は、より低いポイント値を有する傾向がある。目標は、安全に体重を減らすために許容される1日のポイント数内に留まるように、消費されるすべての食品と飲料を追跡することです、とWeight Watchersは言います。このプロセスは約1〜2ポンドの緩やかで安定した体重減少を促進するように設計されています。 1週間に
<！ - 2 - >特別なK
特別なKは、体重を減らすための全体的な計画の一環として自社製品の使用を奨励します。スペシャルKのウェブサイトによると、1日2食をスペシャルKバー、震え、穀物で置き換えて、1回の健康的な食事を食べる。その後、フルーツや野菜を豊富にお召し上がりいただけます。 2つのプログラムを組み合わせた場合、スペシャルK製品の栄養表示を使って、あなたが食べている体重監視人ポイントの量を計算することができます。ほとんどのスペシャルKシリアルは、1カップあたり約1〜2点あります。スペシャルKバーは2ポイントで、2ポイントでは約24種類のスペシャルKクラッカーまたはチップクラッカーがあります。スペシャルKシェイクはそれぞれ約3ポイントの価値があります。 2点または3点の点数は低いと考えられ、Special K製品はWeight Watchersのメンバーに適しています。
<！ - 3 - >利点
部分サイズを制御することは、体重減少プログラムの成功の大きな部分です。部分サイズとサービングサイズの両方があります。 1つの部分は1つの座席で実際に食べる食べ物の量ですが、1回分のサイズは1カップまたは1オンスなどの所定量の食物です。部分には1つ以上のサービングを含めることができ、食べ物とサービングの部分を食べることができ、体重増加の情報を得ることができる。多くのレストランの食事とパッケージ食品はスーパーサイズであるため、実際のシングルサービングサイズを決定することは困難です。これを考えると、体重監視員は、メンバーが最初にすべての食べ物と飲み物の重量を測るか、測定し、実際のサービングサイズが実際に何であるかを再確認するよう促します。バーやシェイクなどの特別なK製品は、缶またはパッケージごとに1皿分のサイズになるように梱包されています。これらの包装済み製品を使用することは、食べ物を計量したり測定したりする必要がないため、忙しい時やストレスの多い時に役立ちます。
考察
あなたの目標体重に達するのに十分なだけの特別なK飼料の後は、食生活が制限的であるため、難しいかもしれません。それはあなたが奪われていると感じるままにすることができる多種多様な食べ物を許さない。これは、計画を放棄し、通常の食生活に戻り、体重が回復する可能性を高めることにつながると、MayoClinicは報告しています。 com。体重ウォッチャーは、より豊富な食品の消費を促しながら、よりバランスのとれた計画を提供します。体重監視人の後には、あなたが許可された1日のポイント内に滞在する限り、食べておいしい食べ物を味わうことができます。目標の体重に達すると、あなたは同じ食べ物を食べ続けますが、体重を維持するためにもう少しポイントを食べることができます。しかし、果物や野菜にも重点が置かれている限り、特別なK食品は重量計の計画の一部となることがあります。
